С возрастом люди начинают выглядеть хуже, чем в молодости. Появляются проблемы со здоровьем, портится физическая форма, страдает либидо. Но эту ситуацию можно легко исправить и уже через месяц чувствовать себя гораздо лучше. Здесь я расскажу о простых жизненных правилах, которые помогут сохранить молодость надолго.
Движение необходимо для поддержания формы
Люди часто рассказывают мне о своих историях выздоровления и похудения. Я не раз слышал о том, как людям удавалось похудеть на десятки килограмм просто увеличив активность. Не все понимают, что лишний вес и обвисшее пузо очень часто является следствием сидячего образа жизни. Необходимо двигаться, чтобы тратить калории, приводить в движение суставы, регулировать давление и кровообращение. В этом есть потребность любого организма.
Вечерняя пробежка на 3-7 км - самое лучшее для поддержания здоровья и молодости, но можно пойти и более простым путем. Чаще отправляйтесь по делам пешком вместо машины, больше гуляйте. Если вы будете проходить достаточное расстояние каждый день, то уже через месяц вы обязательно потеряете достаточно лишних килограммов.
Вредную еду нужно ограничивать
Я говорю не о диетах, на которых сложно протянуть больше недели. Достаточно лишь следить за тем, что вы едите. Не стоит употреблять много сахара, жареной еды, питаться слишком жирной пищей, переедать, есть перед сном. Это позволит не только привести себя в лучшую форму, но и избавиться об большинства проблем с пищеварением, сердцем и некоторыми внутренними органами.
Переедание и прием пищи на ночь гарантирует вам набор веса, который будет откладываться в нежелательные места. Для насыщения и утоления голода не обязательно съедать 30 пельменей. Они не усвоятся и уйдут в бока и живот. То же самое и касаемо ночных перекусов.
Вода и сон
Это также довольно важные параметры для любого организма. В день человеку необходимо достаточное количество воды. Пейте не менее 1,5-2 литров воды постепенно в течение всего дня. Она необходима мышцам и всем пищеварительным органам.
Спать также важно в подходящих условиях. Комната должна быть проветрена и иметь достаточное количество кислорода. Здоровый сон по мнению врачей должен длиться 6-8 часов. Слишком долгий сон тоже вреден. Во сне у мужчин восстанавливается тестостерон, влияющий на телосложение и либидо, расслабляются все мышцы тела. Это довольно важная вещь, которой не все уделяют внимание.
Если соблюдать все эти правила, то уже через 7 дней вы сможете почувствовать улучшения своего здоровья, уменьшение лишнего веса.
