Все думают, что с возрастом пора заканчивать и даже не стоит начинать силовые тренировки, но они глубоко заблуждаются.
Те кто думают, что силовые нагрузки после 50 лет и тренировки с утяжелением только навредят сильно заблуждаются. Наше тело находиться в постоянном обновлении и клетки костной ткани не исключение, они так же обновляются, за 10 лет мы получаем новый скелет.
Но возраст берет свое и процесс разрушения костной ткани начинает обгонять процессы ее восстановления, что делает кости хрупкими и ломкими.
Если вы думаете, что тренировать можно только мышцы, вы ошибаетесь, силовая тренировка способствует укреплению костей, делает их толще.
Силовые нагрузки стимулируют организм и запускают рост матрицы в полости кости, что делает их плотнее и сильнее.
По этой причине необходимо выполнять 2-3 силовые тренировки в неделю особенно это касается людей в возрасте после 50 лет.
Здоровье костей на прямую зависит от физической нагрузки, ее отсутствие делает наше тело слабым и это касается не только мышц, а так как мышцы покрывают кости, то отсутствие крепких костей приведет к проблемам со здоровьем.