А вы пытались начать новую жизнь с новой недели? Если пытались, то наверняка знаете, как это трудно. Не важно, чего вы хотите добиться — похудеть, правильно питаться, отказаться от вредной привычки или выучить английский, но результат обычно один. Всегда появляется причина отложить задуманное до следующего понедельника.
Получается, что понедельники прокляты? На примере похудения мы докажем, что это не так, даже если вы уже пытались сбросить пару кг с новой недели.
Что делать?
Совет №1. Не злитесь.
Совет №2. Готовьте заранее. Хотите худеть с понедельника? Уже в воскресенье нужно закупиться в магазине на неделю, наготовить еды и не забыть про обеды на работу.
Конечно, вы можете начать неделю так:
- завтрак — овсянка
- обед — рис с тушеными овощами
- ужин — вареная грудка с помидорами
Но лучше не надо! Приготовить такое правильное питание просто, а еще проще сорваться с него уже во вторник. Поэтому на понедельник мы советуем другое меню:
- завтрак — рисовые блинчики с творожным кремом
- второй завтрак — творожная запеканка с вишней
- обед — куриное филе су-вид, кускус с овощами и соус ткемали
- полдник — салат нисуаз
- ужин — куриный шницель в морковном кляре
Вкусно? Вкусно!
Полезно? Еще бы, ведь меню отлично сбалансировано: в нем столько белков, жиров и углеводов, сколько нужно для хорошего самочувствия и активного образа жизни.
Можно ли похудеть на таком меню? Да, ведь в нем всего 1000 ккал.
Реально такое приготовить самому? Хммм 🧐 Куриное филе су-вид, кускус с овощами и соус ткемали — на обед. Шницель в морковном кляре — на ужин. Всего пять приемов пищи? Да вы издеваетесь?
А теперь прочитайте совет №1.
Так что же делать?
Давайте сначала сверим часы. Что вы почувствовали, когда решили, что начнете худеть с понедельника? Наверняка вы были уверены, что у вас все получится, что вы точно измените свою жизнь, ведь главное — настрой, а настрой у вас боевой. А что вы почувствовали, когда прочитали советы диетологов, посмотрели видео про ЗОЖ и подписались на фитнес-инстаграмы? Разочарование? Недоумение?
Обычно от новой информации голова идет кругом. Девяти из десяти худеющих кажется, что придется приложить какие-то нечеловеческие усилия, чтобы сбросить вес. И понятно почему.
Спорим, вы тоже удивились, когда узнали:
- что нужно считать углеводы в каждом огурце и каждой морковке,
- нужно купить специальные весы и взвешивать каждую порцию еды,
- нужно готовить все эти сложные блюда утром, днем, вечером и, может быть, даже во сне.
Вот почему понедельники так долго были проклятыми. Но с появлением сервисов готового сбалансированного питания они перестали казаться такими уж зловещими. Вы заметили? Мы да! В месяц с Grow Food худеют свыше 10 000 человек и больше всего наборов еды для похудения мы доставляем в воскресенье вечером.
Совпадение? Ну вы поняли.
Так что мы не издевались, когда советовали съесть в понедельник блинчики с творожным кремом, творожную запеканку с вишней и далее по списку. Ведь вам не придется их готовить. Мы приготовим их сами. Для вас.
Понедельник, тебя больше никто не боится!
Листайте ниже и выбирайте подходящее низкокалорийное меню. Приятного аппетита!👨🍳
