Согласно исследованиям, до 95 процентов детей с деформациями ног, в основном с плоскостопием, приходят в первый класс. По мнению ортопедов, ходьба босиком является важной профилактикой, но у нее есть свои правила. О которых немного позже. Первоначально хотелось бы разобраться, откуда возникает такая проблема как плоскостопие.
Итак,
Неприятности начинаются с раннего детства из-за невнимательности родителей. Например, хождение в одной и той же обуви в течение всего дня, плохо подобранная обувь во время роста костей стопы – все это ведёт к неправильному формированию стопы у ребенка. Необходимо особенно тщательно подходить к вопросу подбора обуви. Она должна отвечать требованием к гибкости, дышащему материалу и форме с более широким носком. Для осенне-зимнего периода выбирать ортопедические или с ортопедической стелькой, ботинки, для лета же лучше всего выбирать легкие сандалии или босоножки, без лечебного и профилактического эффекта. В это время года лучше всего практиковать хождение босиком по маленьким камням, по песку и траве. Зимой рекомендуется ходить босиком по ковру, паркету, плитке и другим поверхностям, с помощью которых можно чередовать тепло и холод, что вообще полезно для всего организма.
В зрелом же возрасте причиной развития плоскостопия может повлиять сильная нагрузка на ноги, которое в свою очередь вызовет и другие проблемы в костно-мышечной системе. Если вас беспокоят такие проблемы, как боли в икрах, бедре и шейном отделе позвоночника, то обратите внимание на ваши ступни, возможно причина болей в развивающимся плоскостопии.
Прогулки босиком, эта та самая профилактика, которая нужна каждому в независимости от возраста. Идеальными поверхностями являются газоны, лесные и полевые дорожки, песок или глина. Все эксперименты хождения босиком по той или иной поверхности, должны иметь осторожный характер. Вот некоторые рекомендации:
1. Начинать дома с разных поверхностей
2. Перейдя на улицу, ходить босиком рекомендуется лишь короткое время, постепенно увеличивая.
3. Ходить по разнообразной и естественной местности
4. Исключить хождение босиком по асфальту
5. Остерегаться большой нагрузки на ноги
6. Не забывать про гигиену кожи ног. После прогулки обязательно вымыть ноги теплой водой с мылом.
И напоследок, запомните, что все хорошо в меру и исключение одного с переходом на другое является, по меньшей мере, глупостью. Если хождение босиком это без сомнений полезность и кажется спасением от всех бед, то это вовсе не означает что обувь теперь можно выбрать дешевую или во все не заморачиваться с выбором.