Итак, в наличие глубокий бальзаковский возраст , 46 лет, вес 68.400. Основная дислокация жировых отложений - живот. Очень желательно к середине декабря похудеть до 60. Никакого спорт зала и пробежек, нет ни сил ни времени. Так сказать, хочу попробовать естественным путем. Есть вариант, что ничего не получится.
Первая мысль, которая приходит в голову, это отказ от сахара, не от сладкого вообще, а от чистого сахара. В день я пью 6-7 чашек растворимого кофе с 2 ложками сахара. Когда-то пила с 3-я и отказ от одной ложки дался очень тяжело. У меня раньше уже были попытки исключить или уменьшить потребление сахара, но все неудачные. Мне просто невкусно. Но надо сказать,что ранее не было и такой критической ситуации.
Вторая мысль, это употребление воды. Все наслышаны о пресловутых 2 литрах в день. Так вот, я их пить не буду, во всяком случае не сейчас. Начну с бутылочки 0,5 воды, попробую ввести в рацион. Смотрела как-то передачу, в которой дядечка, сказал, что если в вас 2 литра не лезут, то и не надо их вливать. Достаточно начать с 0,5 воды, а далее как будет комфортно. Акцент на то, что это должна быть просто вода, не чай-кофе-сок, так как в обменных процессах в организме нужна именно молекула воды, без дополнительных присоединений.
Завтрак. Кофе без сахара и йогурт. Кофе ужасен и организм явно не ожидал таких вливаний. А какой аромат кофе стоял утром в офисе и как звонко звенели ложки! Но у меня была бутылочка с водой, и это даже к лучшему, так как я сейчас появляюсь в офисе 2,5 часа и кофе гонять времени нет. К 13 часам я уже выпила бутылочку. Обед. Кофе без сахара и потушила капусту с морковкой. Мне ее хватит на несколько дней. Очень ее люблю, но лень готовить. Проще сварить макароны, чем строгать и тушить.
Ужин. Тут я конечно сплоховала. Вечером готовила мужу ужин и пожарила окорочка.....я не была голодная, но не удержалась и один съела. За вторую половину дня, я выпила еще одну бутылочку. Итого получился 1 литр воды и 2 чашки кофе без сахара. У меня на телефоне есть программка с подсчетом шагов и кучей еще всего, но шаги она сама считает, а остальное нужно заполнять. За понедельник - 13253 шагов, без учета шагов дома, так как с телефоном по квартире не хожу.
Составьте мне компанию, подпишитесь на канал. Посмотрим на результат вместе.