К своему здоровью я отношусь уважительно, а потому читаю много информации по этому поводу. В настоящее время у меня любимой книгой на эту тему стала книга доктора Агапкина «Все о женских гормонах».
Прочитала внимательно то, что пишет доктор про остеопороз. Эта проблема очень важна для нас, женщин, которые перешагнули определенный рубеж в своей жизни. Поделюсь тем, что доктор рекомендует при остеопорозе. Советы простые и выполнимы для тех, кто хочет жить долго и счастливо.
Что такое остеопороз?
При этом заболевании истончается структура костной ткани, чаще всего это происходит с женщинами в период климакса. Из костей уходит кальций и фосфор, поэтому они становятся рыхлыми и пористыми. Наши косточки начинают ломаться чаще, и срастаются они за длительное время.
Кроме того, структура костной ткани вовремя не обновляется, хотя и должна. Так как в это время происходят гормональные нарушения, и не хватает кальция и фосфора, кости быстро разрушаются, их прочность уменьшается, они деформируются, возникают болевые ощущения в суставах.
Все наслышаны о том, насколько часто в пожилом возрасте возникает риск перелома шейки бедра. Когда так происходит, большинство больных навсегда остаются прикованными к постели, им грозит пожизненная инвалидность.
Остеопороз часто выявляют у женщин в пожилом возрасте. Болезнь возникает оттого, что нарушается гормональное равновесие в организме, уровень эстрогенов падает. Кроме того, это заболевание может возникнуть при эндокринных нарушениях, при беременности, избыточном весе и от того, что мы мало двигаемся.
Почему возникает остеопороз?
Самая распространенная причина возникновения остеопороза- нарушение гормонального баланса. Статистика говорит о том, что 7 из 10 женщин, вступивших в менопаузу, в течение первых пяти лет, заболевают остеопорозом.
Также остеопороз может появиться в том случае, если начинаются проблемы со щитовидной железой, с работой надпочечников.
Остеопороз возникает и от того, что женщины часто употребляют длительно и бесконтрольно различные медицинские препараты, контрацептивы. Все лекарства нужно применять только по рекомендации врача.
Причиной появления остеопороза является нарушение обмена веществ, к ним относится прежде всего диабет. Иногда полезные вещества не всасываются кишечником из-за нарушения его работы.
Диеты и длительное голодание увеличивают риск развития этого заболевания. Питаться нужно правильно, чтобы в продуктах присутствовало достаточное количество кальция, фосфора, белков, витамина D.
Нужно отказаться от вредных привычек, к ним относится курение, алкоголь, малоподвижный образ жизни, питье кофе в больших количествах.
Симптомы развития остеопороза
Болезнь может длиться долго, становится заметной, когда процесс дойдет далеко. Люди просто не замечают, что происходит с их организмом. Только когда появляются болевые ощущения в костях, они начинают задумываться над тем, что с ними происходит. А кости действительно начинают реагировать на смену погоды, при физической нагрузке. Боли могут появиться везде: в коленях, пояснице, голенях и даже между лопаток.
Люди начинают сутулится, рост уменьшается, искривляется позвоночник. А если эту проблему не решать совсем, кости скелета начнут деформироваться.
Но не только кости страдают, но и ломкими становятся ногти, волосы. Происходят регулярно переломы, разрушаются зубы, появляется учащенное сердцебиение.
Переломанные кости срастаются долго. Если сломана шейка бедра, врачи часто не берутся проводить операцию по вживлению искусственного сустава, потому что почти у всех в это время выявляются артрозы.
Как диагностировать заболевание?
После 50 лет каждый человек должен с периодичность ю раз в 2-3 года проходить профилактическую диагностику. А если переломы беспокоят часто, костная ткань разрушается быстро, то диагностика проводится в любом возрасте. Нжно обращаться к терапевту, а дальше он может отправить к эндокринологу, травматологу-ортопеду.
Есть стандарт исследований, которые предложат пройти, это анализы крови с определенными показателями, мочи, рентгенологическое исследование плотности костей, УЗИ, МРТ и другие.
Как лечится остеопороз?
Врачи назначают определенные препараты. Во время лечения контролируется эффективность их использования путем сдачи анализов. Если нужно, корректируется лечение.
Если имеется лишний вес, то нужно худеть, чтобы нагрузка на кости снизилась. Курение, алкоголь под запретом»
Образ Вашей жизни должен быть активным, начинайте утро с легкой гимнастики, она будет способствовать укреплению костей. Избегайте упражнений с прыжками, не поднимайте большой вес. При этой болезни подойдет йога, аква-аэробика, ходьба.
Питание должно быть диетическим. Обязательно ешьте каждый день продукты богатые кальцием, это-брокколи, сыры, творог, консервы из рыбы с костями.
Продукты с высоким содержанием витамина D- сливочное масло, печень, сметана, рыбий жир, яичный желток.
Продукты, богатые на содержание фосфора- сыры, молоко, рыба, яйца.
Продукты с магнием, – кунжут, тыквенные семечки, орехи, отруби, морепродукты.
Кроме того, организм должен получать белки в нормальном количестве.
Как предотвратить остеопороз?
Важно правильно питаться, чтобы в рационе были продукты перечисленные выше. В период менопаузы надо посещать врача-эндокринолога, чтобы не пропустить начало осложнений.
Ежегодно необходимо сдавать анализы на уровень кальция и фосфора, следить на своим весом, вести активный образ жизни.
Вот и все рекомендации от доктора Агапкина. Они и правда простые, я стараюсь их придерживаться. Проблем с костями пока не имею, и очень хочу чтобы это заболевание меня миновало. А как Вы решаете проблему остеопороза? Делитесь своими мыслями по этому поводу. Всем добра и здоровья.
Читайте по теме:
Какие витамины доктор Агапкин советует употреблять женщинам после 50 лет
Подписывайтесь на мой канал, каждый день на нем выходят интересные посты.
Не скупитесь отмечать "палец вверх", если понравилась статья. "Данный палец вверх" расположен слева от статьи, а на мобильном приложении - внизу статьи.
