Кормление ребенка начинается с зачатия, так что беременная женщина обязательно должна знать, какие самые полезные продукты при беременности.
Вообще, все продукты во время беременности должны подчиняться основному правилу: они должны быть натуральными. И лучше, если вы будете готовить самостоятельно и разбираться в таких моментах, как, например, какой должна быть диета во втором триместре и т. п.
Какие продукты для беременной полезны?
Картофель
Конечно же, самые распространенные блюда делают из картофеля. И приобрести его можно в любое время года как зимой, так и летом. Большинство женщин думают, что этот продукт, кроме крахмала, не содержит ничего полезного. Однако это не так.
Картофель – это богатый источник фолиевой кислоты и витамина С, клетчатки, калия и углеводов. Врачи рекомендуют употреблять в пищу клубни молодого картофеля, причем очищать их совсем не обязательно, только хорошо вымыть. Оказывается в их кожуре находится много калия, который очень полезен для беременной.
Брокколи
Наверняка вы уже знаете, что это один из лучших источников фолиевой кислоты, железа, кальция, витаминов А, С и Е. К тому же это еще низкокалорийный продукт.
Вещества, содержащиеся в брокколи, могут выводить токсины из организма и не дают образовываться свободным радикалам. Особенно рекомендуется есть брокколи в первом триместре.
Орехи
Они содержат много питательных веществ, которые очень важны для развития иммунной и нервной систем малыша. Плюс ко всему они содержат лигнин, эллаговую кислоту, магний, фитиновую кислоту, витамин К, селен и полиненасыщенные кислоты омега-3.
Молоко
В этом натуральном продукте содержатся жирные кислоты Омега-3. Причем в одной бутылке находится их дневная норма. Вместе с тем в молоке есть витамины D и В.
Овощи и фрукты
Это источник витаминов, клетчатки, органических кислот, микроэлементов. Фрукты и овощи при беременности можно все, кроме тех, которые могут вызывать аллергию.
Рыба и мясо
Это источник железа, витамина В и животного белка. Лучше всего покупать незамороженное мясо, поскольку так оно не теряет свои качества.
Рыба – источник фосфора и витамина D. Лучше выбирать свежуют нежирную рыбу, такую как окунь, треска, минтай, щука, хек, ледяная.
Конечно же, это далеко не весь перечень полезных продуктов при беременности, однако это одни из основных. К тому же в наше время, чтобы их купить, вам совсем не обязательно самой отправляться в магазин, ведь можно заказать доставку продуктов на дом. Правда, это будет полезно не так беременной, как уже родившей мамочке, поскольку не всегда есть возможность оставить ребенка одного дома.
