В процессе жизнедеятельности наш организм выводит жидкость с потом и мочой, а в жару мы можем потерять до 5 литров воды в день, поэтому очень важно восполнять свои водные запасы!
Причиной целлюлита часто тоже выступает недостаток жидкости в организме. Лимфатическая система выполняет дренажную функцию, выводя продукты метаболизма. Когда мы пьем мало воды, то возникает застой межклеточной жидкости, в результате которого и образуется целлюлит.
Итак, сколько пить воды в обычных условиях?
У медиков нет однозначного ответа на данный вопрос, однако в среднем рекомендуется выпивать 30-40 мл. воды на 1 кг веса ежедневно. Диетологи рекомендуют выпивать стакан теплой воды утром, сразу после пробуждения, а потом регулярно пить в течение всего дня. Залпом выпивать воду нежелательно, пить надо медленно, небольшими глотками, чтобы жидкость лучше усваивалась.
Вода ускоряет перистальтику кишечника и готовит желудочно-кишечный тракт к процессу пищеварения – это еще один довод в пользу того, чтобы каждое утро натощак выпивать стакан воды. Ну и, наконец, вода снимает нагрузку с печени и почек, потому что, чем меньше концентрация метаболитов, тем проще работать органам выделения.
⠀
🏋🏼♀️Во время тренировок отмечается сильная потеря жидкости, которая может привести к проблемам с почками и сердечно-сосудистой системой, поэтому водный баланс желательно восстанавливать сразу и в таком же объеме, как до тренировки. Некоторые считают, что во время тренировки и после нее нельзя пить воду, однако данное мнение ошибочно — исследования доказали, что в таком случае эффективность тренировки снижается на 10%!
⠀
Однако обратите внимание, что пить надо не сразу по литру воды, а небольшими порциями с регулярными перерывами - большой объем жидкости, выпитый за один прием, может привести к серьезным нарушениям в работе внутренних органов!
Итак, если у вас войдет в привычку выпивать 1,5-2 литра воды, то вы сразу увидите изменения в своей внешности и почувствуете себя свежей, отдохнувшей и похудевшей, а лицо дольше сохранит молодость и привлекательность.💐