Тревожность может передаваться по наследству

Надо ли с ней бороться, если она вас не беспокоит

Состояние тревожности давно и пристально исследуют психотерапевты во всём мире. Чем больше развивается человечество, тем более тревожным оно становится. Виной тому — стресс, который переживают даже грудные младенцы. Откуда он берётся, как связан с фобиями и когда перерастает в тревожность, узнаем из книги Скотта Скоселла «Век тревожности».

Первые признаки тревожности

Как всегда, психология отсылает нас к раннему детству. Большинство учёных считают, что сам акт рождения и в физическом, и в психологическом смысле настолько травматичен, что становится основой для всех тревожных состояний, фобий и психических заболеваний ребёнка.

Фото: Unsplash

Он в частности порождает состояние, которое Зигмунд Фрейд назвал сепарационной тревогой. По мысли психоаналитика, бессознательное хранит воспоминания младенчества (а по некоторым данным — и пребывания в утробе матери), которые накладывают на ребёнка сильный отпечаток и отражается даже на последующих поколения.

«Био­ло­ги­че­ский фак­тор бес­по­мощ­но­сти по­рож­да­ет по­треб­ность в любви, ко­то­рую че­ло­век по при­ро­де своей не может от­верг­нуть. Пер­вый страх че­ло­ве­ка — это страх остать­ся без ма­те­рин­ской за­бо­ты, а потом до конца че­ло­ве­че­ской жизни куда более по­сто­ян­ной опас­но­стью и по­во­дом для тре­во­ги ста­но­вит­ся по­те­ря любви».

Зигмунд Фрейд

Источники тревожности

Английский учёный Джон Боулби, работая над теорией привязанности, утверждал, что уровень тревоги человека во многом диктует его отношения с близкими в детстве, особенно с матерью. Исследования в этой области привели его к ещё одному интересному выводу: у тревожной матери, как правило, рождались тревожные дети. Это позволило предположить, что склонность к тревожности в заложена генетически, однако подтверждений этому на уровне генетики найти пока не удалось.

«Если мать тре­вож­на, склон­на к ги­пе­ро­пе­ке или, на­о­бо­рот, от­стра­ня­ет­ся и эмо­ци­о­наль­но хо­лод­на, дети будут более тре­вож­ны и менее пред­при­им­чи­вы, склон­ны цеп­лять­ся за ма­те­рин­скую юбку и силь­но нерв­ни­чать при любой раз­лу­ке. Дочь тре­вож­ной и на­вяз­чи­вой ма­те­ри рис­ку­ет сама стать такой же тре­вож­ной и на­вяз­чи­вой по от­но­ше­нию к соб­ствен­но­му ре­бён­ку»

Цитата из книги «Век тревожности»

Надо ли бороться с тревожностью

Профессор психиатрии и нейробиологии Деннис Чарни выделяет 10 составляющих психологической устойчивости, которые помогают бороться с природной тревожностью:

• оптимизм;
• альтруизм;
• несокрушимые принципы или убеждения;
• вера и духовность;
• юмор;
• наличие идеала для подражания;
• социальная поддержка;
• противостояние страху;
• наличие цели или смысла жизни;
• опыт столкновения с трудностями и их преодоления.

Есть и медикаментозные способы подавления беспокойства, они помогают приглушить повышенную тревожность, но не избавляют от неё окончательно.

Тогда, может, её и не нужно лечить? Ведь главное, чтобы тревожные переживания не мешали вам жить. Большинство медиков и психотерапевтов склоняются сегодня именно к такой позиции. Медикаменты необходимы при тяжёлых формах тревожности — депрессии, панических атаках, нервных припадках — в остальных случаях помогает изучение собственных страхов и отслеживание уровня стресса.

Самый частый совет окружающих при тревожном расстройстве «Успокойся», но он, конечно, никогда не работает. Если сделать всё-таки что-то необходимо, попробуйте дыхательные практики, мы рассказывали, почему правильно дышать — это важно. Сайт помощи при психических расстройствах HelpGuide рекомендует заниматься медитацией и просто дышать глубже в моменты приступов.