Убрать живот на самом деле не так и сложно. С помощью этого простого упражнения вы сможете укрепить живот и уменьшить размер талии. Упражнение «Железный живот» активно практикуется в йоге.
Упражнение обязательно нужно делать с пустым желудком. С начала выполнять его будет не просто, но буквально через 1-2 недели мышцы укрепятся и желудок сократится.
Исходное положение:
- Лягте на спину. Руки вдоль тела. Ноги согните в коленях и расслабьте живот.
- Вдохните, а затем медленно выдыхайте, полностью опустошая лёгкие.
- Затем задерживаем дыхание на 10-15 секунд и подтягивайте живот к диафрагме.
- Медленно вдыхайте, но продолжайте втягивать живот.
- Выдохните, расслабьте живот и дышите нормально.
- Проделайте это упражнение от 5 до 10 раз ежедневно.
