Эти 30 свечей на Вашем торте означают большие перемены. Что же это с точки зрения еды?
Прежде чем впасть в депрессию, помните, что питание является важной частью процесса старения. Правильный выбор питания может замедлить старение. Итак, какие продукты заставляют вас стареть?
1. Сахар
- Американцы живут на сахаре. Большинство американцев съедают 453г сахара каждый год! По мере того как метаболизм в организме замедляет свою работу, что существенно снижает способность перерабатывать сахар. Ваше тело откладывает эти дополнительные калории в бедрах, животе и других местах хранения жира.
- Избыток сахара приводит к инсулинорезистентности, что может привести к бесплодию. Сахар ускоряет процесс старения появляются морщины и дряблость кожи.
- Помните, что сахар прячется почти в каждой обработанной пище. Но... всегда есть искусственные подсластители, верно?
2. Искусственный подсластитель
- Искусственные сахара сбивают организм с толку, не обеспечивает калорий, и наш организм перестает регулировать голод.
- Искусственные подсластители ассоциируются с раком. Использование может привести к плохой реакции на инсулин и повышенному уровню глюкозы. Они способствуют накоплению жира, метаболическому синдрому, диабету 2 типа и сердечно-сосудистым заболеваниям.
М-да, тут без стакана не обойтись, но....
3. Алкоголь
- Алкоголь полон калорий. Поскольку Ваше тело не может сжечь их, эти дополнительные калории питают кишечник. Пиво также повышает уровень инсулина, и это очень тяжело для вас.
- Алкоголь может вырубить Вас, но вы, вероятно, не будете спать. Вы будете набирать вес углеводов и желание сладкого на следующий день.
Возможно, Вам понадобится кофе. Это ведь не плохо!?
4. Кофеин
- Помимо всех дополнительных сахаров и химических веществ в Вашем кофе или Коле, кофеин оказывает самый большой эффект на сон. Много кофеина способствует старению.
Так , с этого дня только чистый и безалкогольный напиток…
5. Бромированное Растительное Масло
- Что общего между космическим челноком и прозрачной газировкой? Оба они содержат бромированное растительное масло (БРМ). БРМ может вызвать потерю памяти, проблемы с нервами и внутреннее воспаление.
Ладно, пойду сделаю себе бутерброд. Что может быть плохого в этом?
6. Белая мука
- Твое тело в 30 лет заслуживает лучшего. Белая мука находится в списке нет и еще раз нет.
- Ваше тело преобразует белую муку в глюкозу. Глюкоза очень легко хранится в виде жира. Белая мука очищается от всех хороших веществ, таких как клетчатка. Цельные зерна перевариваются медленнее и помогут вам дольше оставаться сытыми.
- Можно привыкнуть употреблять хлеб из цельной пшеницы и цельного зерна и это важно.
7. Частично гидрогенизированные масла и транс-жиры
- Частично гидрогенизированные и гидрогенизированные растительные масла тяжело действуют на сердце. Они вызывают хроническое воспаление.
- У мужчин транс-жиры могут вызвать снижение фертильности(способность людей к воспроизведению рода в половозрелом возрасте). Они также нарушают гормональный фон и могут снижать память и функции мозга. Переключитесь на маленький кусочек масла. Ваш мозг и суставы будут вам благодарны!
Ну допустим, и что мне теперь положить на свой бутерброд из цельно-зернового хлеба…?
8. Обработанное мясо
- Обработанное мясо имеет чрезвычайно высокое содержание натрия (мы поговорим о соли дальше!) и в насыщенных жирах. Поскольку мы уже говорили о жирах, знайте, что насыщенные жиры тяжело влияют на ваше сердце и линию талии.
9. Соль
- Каждому нужна соль, но не слишком много. Подумайте о последствиях для Вашего 30-ти летнего тела.
- Ваше тело накапливает соль, задерживает воду, заставляя Вас раздуваться. Натрий повышает кровяное давление и риск инсульта.
- Поскольку соль улучшает вкус, почти каждая консервированная или обработанная пища содержит много соли. Читайте этикетки и будете в шоке от того, сколько соли содержится в продуктах!
Далее мы рассмотрим несколько конкретных продуктов, которые Вы должны избегать!
10. Сливки для Кофе
- Сливки сделаны из транс-жиров. Трансжиры оказывают сильное воздействие на сердце, суставы, функции мозга и гормоны. Вашему 30-летнему " Я " это совсем не нужно, поэтому воздержитесь от сливок для кофе.
11. Консервированные блюда
- Для занятых 30-что-то там, приготовленная еда является благословением. Тем не менее, одна порция часто содержит кошмарные уровни соли, сахара и жира.
Ты же помнишь про соль и сахар?
- Приготовленные блюда, как правило, имеют меньше клетчатки, поэтому чувство голода наступает быстрее. Они могут содержать MSG (натриевая соль глутаминовой кислоты), чтобы сделать еду вкусной!
- Консервы могут быть полны BPA(отвердитель пластмассы). BPA вызывает гормональный дисбаланс, рак, бесплодие и увеличение веса.
12. Приправы
- Майонез, кетчуп и другие подобные приправы содержат различные вкусовые добавки, соль - самый большой виновник.
13. Соевый соус
- Целые, приготовленные, органические соевые бобы кажутся здоровыми. Проблема в том, что соевые масла и наполнитель содержатся практически во всем. Какое-то время соя казалась чудодейственной пищей, но дальнейшие исследования отбросили большие сомнения.
- Соевый соус изготавливается из ферментированной сои. Соя была связана с хроническим воспалением щитовидной железы. Он также содержит много MSG.
- Соя может стимулировать клетки рака молочной железы и проблемы с памятью. Соя может вызвать головные боли у некоторых людей.
Пока наука все еще не уверена в безопасности сои, ограничьте употребление сои по возможности.
14. Яблоки
- Это спорно – но рассмотрим гипотезу.
- Когда растение растет, оно использует питательные вещества для роста. Растению все равно, откуда берутся питательные вещества. Производства могут быть с высоким содержанием пестицидов и остатков пестицидов.
- Страх заключается в том, что пестициды осядут в вашем организме и будут токсичными. Яблоки опрыскивают воском и прочими консервантами.
Вывод
Еда-это топливо, и вашему 30-летнему телу нужно хорошее топливо. Сделайте осознанный выбор о том, чем Вы питаете свой организм, и вы будете иметь здоровое сердце, суставы и талию.
Избегайте избытка соли, сахара, белой муки, алкоголя и частично гидрогенизированных растительных масел, чтобы сохранить ваше тело сильным. Помните, что удобство-это еще не все, особенно когда вы рискуете положить “все” в свое тело.
Если Вам понравилась статья, оставляйте свои комментарии, ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал. Спасибо за внимание!