Мысль о том, что можно скинуть пару килограммов только за счет чая, очень привлекательна, но соответствует ли она действительности? Правда ли, что зеленый чай для похудения — просто находка?
Зеленый чай – это приятный на вкус и недорогой напиток, поэтому мысль о похудении на зеленом чае звучит очень привлекательно. Говорят, что на зеленом чае можно скинуть пар килограммов без дополнительных усилий, насколько это соответствует действительности?
Использовать зеленый чай для похудения вполне оправдано, в нем много полезных свойств. Однако это относится исключительно к натуральному правильно заваренному напитку без сахара и прочих добавок или продуктов с экстрактом зеленого чая. Влияние зеленого чая на вес тела объясняется ускорением обмена веществ за счет кофеина и антиоксидантов катехинов в составе. В сочетании эти вещества должны ускорять обменные процессы и заставлять тело тратить больше калорий.
В этом году в Международном журнале спортивного питания было опубликовано исследование на тему влияния зеленого чая матча на метаболизм. Согласно его результатам, употребление чая матча перед тренировкой ускоряет окисление жиров уже после получаса кардионагрузок низкой интенсивности. Однако, исследование было очень маленьким и скромным, сами авторы подчеркивают, что не стоит сильно рассчитывать на метаболический эффект напитка.
Подобное исследование уже проводилось в 2012 году, его результаты гласят о том, что зеленый чай и препараты на его основе могут ускорять снижение веса у взрослых людей, страдающих от ожирения. Данное исследование тоже имело небольшую выборку, если подытожить итоги двух работ, то мы поймем, что зеленый час способствует похудению столь незначительно, что рассчитывать на него не приходится.
Для того, чтобы получить хоть какой-то эффект от употребления зеленого чая, нужно выбирать качественные продукты без посторонних добавок. Зеленый чай низкого качества часто содержит искусственные ароматизаторы и консерванты. Чай в пакетиках и рассыпной чай нужно выпивать в течение шести месяцев после производства, при более длительном хранении напиток начинает терять антиоксиданты.
Ответ на вопрос, помогает ли зеленый чай похудеть, будет неоднозначным. На него нельзя дать положительный ответ, так как потери веса скорей всего будут слишком маленькими, чтобы их можно было заметить. Зеленый чай помогает похудению, но косвенно, он несет несомненную пользу здоровью за счет высокого содержания антиоксидантов, запуская в организме оздоровительные процессы.
Пить зеленый чай намного полезнее, чем черный и другие напитки, в нем много антиоксидантов и нет калорий.
Даже такой полезный напиток, как зеленый чай, нельзя употреблять без ограничений. В напитке содержится кофеин, это сильный стимулятор нервной системы, поэтому важно не превысить норму его употребления. В стандартной кружке зеленого чая присутствует до 95 мг кофеина, в сутки взрослый человек может употреблять до 400 мг кофеина без вреда для здоровья.
Употребление зеленого чая в количестве до четырех кружек в день может помочь ускорить обменные процессы для похудения. Влияние напитка будет обусловлено не только его качеством, но и индивидуальными особенностями организма. Основное и самое эффективное средство для избавления от лишнего веса – это правильное питание, зеленый чай и продукты на его основе выполняют вспомогательную роль.