Первая волна сезонной депрессии настигает нас именно в октябре, хмурых дней становится больше,чем солнечных... Но есть способы поднять себе настроение
Запишитесь в бассейн
Межсезонье - идеальное время, чтобы начать ходить в бассейн. Во-первых, 20 минут плавания по энергозатратам заменяют 20-минутную прогулку шагом, бег или езду на велосипеде. А во-вторых, регулярные 30-минутные заплывы значительно повышают либидо как у мужчин, так и у женщин. Мало того, занятия плаванием удивительным образом увеличивают объём памяти.
Пейте чай с имберем
Возьмите себе за правило готовить бодрящий чай - с лимоном и обязательно добавляйте несколько кружочков имбиря. Сочетание витамина С и имбирных экстрактов просто возвращает к жизни.
Гуляйте
30 минут пробежки достаточно для того, чтобы начали вырабатываться " гормоны счастья" - эндорфины.
Эффект от простой прогулки в парке сопоставим с эффектом антидепрессантов, уверены канадские и американские психологи. Плюс исключительно положительные побочные действия. Прогулки за чертой города ещё более действенное средство. Настроение естественным образом повышается и просто от того, что вы находитесь на свежем воздухе.
Больше света
Окружите себя яркими красками и ярким светом. Это стимулирует нервную систему и позволяет от части скомпенсировать осенний недостаток солнца, который и вызывает сезонную депрессию. Не поленитесь, украсьте интерьер картинами, цветными фотографиями. Даже одежду ( например, домашние носки) старайтесь выбирать ярких, весёлых расцветок.
Ешьте тыкву
Самая октябрьская еда. Тыкве нет равных среди овощей по содержанию железа. Как известно, именно на железе во многом держится наше душевное равновесие, работоспособность и здоровая активность. Тыква и тыквенный сок с медом помогут расслабиться и скорее уснуть. А ученые Чикагского лечебно-исследовательского центра утверждают, что аромат свежеиспеченного пирога поднимает настроение и даже вдохновляет людей на творчество.