Сердечно-сосудистая система регулирует работу всего организма. Сердце доставляет кровь во все внутренние органы, а вместе с ней кислород и полезные вещества. При сбое в работе сердечной мышцы нарушается кровоснабжение, и сосуды забиваются. В результате возникают различные заболевания. Смертность от болезней сердца и сосудов выше, чем от сахарного диабета и онкологии.
Продукты богатые жирами и сахарами отрицательно влияют на работу сердечно-сосудистой системы. Они повышают вероятность развития атеросклероза. В сосудах появляются холестериновые бляшки, которые сужают их, и кровь в недостаточном количестве поступает в органы.
Продукты для расширения сосудов
Для правильной работы кровеносной системы, необходимо употреблять продукты, которые расширяют сосуды и снижают уровень холестерина.
Гранат
Семечки и мякоть граната богаты клетчаткой и витаминами. Они оказывают следующую пользу для сердечно-сосудистой системы:
- способствуют расширению сосудов;
- улучшают кровообращение.
Брокколи
Капуста содержит микроэлементы, которые полезны для сердца и сосудов:
- препятствуют возникновению тромбов;
- разжижают кровь;
- останавливают образование холестериновых бляшек.
Клюква
Ягода содержит в своем составе витамины С и К, богата антиоксидантами и полифенолами. Они оказывают следующую пользу:
- являются профилактикой заболеваний сердца и сосудов;
- укрепляют стенки сосудов.
Зеленый чай
Листья зеленого чая содержат природные антиоксиданты - катехины, которые помогают работе сосудов и сердечной мышцы:
- повышают тонус сосудов;
- улучшают проницаемость сосудистой стенки;
- препятствуют креплению холестериновой бляшки и улучшают проходимость сосудов.
Клетчатка
Употребляя в пищу, продукты с высоким содержанием клетчатки, можно улучшить работу сердца и всего организма в целом. К ним относятся: овощи, фрукты, отруби, цельные злаки, бобовые и ягоды. Регулярный прием в пищу продуктов, богатых клетчаткой, окажет следующую пользу:
- стимулируют работу пищеварительной системы;
- выводят токсины из организма;
- снижают аппетит, что является профилактикой ожирения;
- уменьшают риск развития атеросклероза и диабета.
4 напитка для сосудов, которые укрепляют их стенки, улучшают состояние и повышают их тонус. Главное - не злоупотреблять!
5 фактов о чесноке и его влиянии на сердце и сосуды: инфаркт, холестерин, давление и др.
Не столь распространенные продукты, но тоже способствуют расширению сосудов:
- Авокадо: содержит большое количество ненасыщенных жиров, которые блокируют всасывание холестерина из кишечника.
- Хурма: сезонный продукт, который во-первых, богат антиоксидантами - каротиноидами (цвет говорит сам за себя), а также способен снижать уровень холестерина, не дает "налипать" бляшкам на стенки сосудов.
- Шпинат: хоть и знакомый нам овощ, но почему-то встречается редко, ну и - да - тоже сезонный. Чем насыщеннее зеленый цвет шпинатного листа - тем качественнее продукт действует на сердце и сосуды: тонизирует сосуды, улучшает кровообращение, способствует снижению давления. Если регулярно употреблять шпинат (обычно в сезон, хотя его можно и заготавливать на зиму), то это снижает возможность заболевания сердечно-сосудистой системы более чем на 10%.
Продукты, способствующие образованию тромбов в сосудах. От каких, даже полезных, продуктов лучше воздержатся
Информация предоставлена исключительно в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Все изображения взяты из Яндекс.картинки.
Если вы хотите видеть в ленте свежие публикации канала Эко-жизнь - жмите "понравилось" и подписывайтесь на канал!