1. Смузи
"Смузи культура" довольна популярна в нашем мире. Но не все эти напитки полезны. Готовые смузи, которые вы покупаете в магазине, могут содержать столько же сахара, сколько и обычная газировка.
-Сегодня есть хорошие готовые смузи с измельченными фруктами, ягодами и такими добавками, как имбирь и шпинат. Но следите за составом.
-Если вы делаете свой собственный коктейль, вы можете сами контролировать содержание фруктов и, следовательно, сахара.
2. Сок
Свежевыжатый сок содержит множество полезных витаминов, но проблема заключается в том, что он также содержит много сахара и калорий. Сахар натуральный, но его важно пить в достаточном количестве.
- В покупных соках обычно не так много мякоти, а только жидкость и сахар.
- Лучше съесть весь фрукт целиком, а не а не пить без волокон(мякоти).
Предварительно купленный сок может также содержать меньшее количество витаминов.
3. Йогурт
Простой йогурт, как и греческий йогурт часто называют хорошей едой на завтрак. Однако многие люди забывают, что у них немного разный состав.
-Следует внимательно следить за содержанием и уровнем сахара во всех ароматизированных молочных продуктах.
- Не нужно есть ароматизированный йогурт с разными добавками. Лучше возьмите натуральные ароматизаторы и заправьте йогурт фруктами и ягодами.
4. Хлопья для завтрака
Кукурузные хлопья и готовые к употреблению мюсли часто содержат много сахара, мало клетчатки и очень плохо насыщают.
- Так что сделайте свою собственную смесь мюсли или купите несладкий вариант в магазине.
5. Яйца
В настоящее время много людей ест на завтрак омлет с беконом. С точки зрения веса это не очень хорошо, поскольку содержит много калорий.
- Яйца - супер еда, поэтому вы просто не добавляйте бекон, чтобы вы могли по-настоящему хорошо позавтракать.