"Уроки сделаны… Мать охрипла… Сын оглох… Соседи все выучили наизусть, собака пересказала…"
Этот анекдот знают все родители, дети которых учатся в школе… Кто больше переживает за оценки и учебу – дети или их родители? Иногда, кажется, что именно взрослые испытывают больший стресс, тревожатся за школьную успеваемость, за экзамены, за поведение детей в школе. О том, как пережить учебный год поговорим сегодня.
Основной причиной нашего недовольства ребенком чаще всего является ситуация, когда он не может решить какую-то задачу, медленно работает на уроке, не успевает за темпом работы класса или не усваивает школьную программу.
В этой ситуации, во-первых, нужно успокоиться и вспомнить о том, что все дети разные, у каждого ребенка свой темп протекания нервных процессов и восприятия, и не каждый может схватывать на лету. Некоторым детям необходимо большее время для того, чтобы обдумать вопрос и ответить на него. Если мы будем постоянно раздражаться на ребенка, то в стрессе окажемся не только мы, но и наш малыш, а вслед за этим создадим у него неуверенность в себе из-за того, что он не оправдывает наших надежд и надежд педагога, а это влечет за собой падение мотивации к обучению. И тут мы получаем замкнутый круг: теперь уже ребенок не очень хочет учиться («все равно не получается», «все равно родители, учитель недовольны»), а мы снова нервничаем, кричим на него и мотивация становится еще ниже… А ребенку всего то и нужно, чтобы его любили, понимали и помогали справится с трудностями, если они возникают.
Если же трудности все-таки возникли, ребенку сложно справляться со школьной программой, он очень старается, но не очень получается, то в этом случае необходимо обратиться к нейропсихологу и выяснить причину неудач. Чаще всего недостаточная сформированность высших психических функций, которая выявляется в процессе диагностики, довольно быстро компенсируется с помощью специальных занятий.
Если ребенок очень сильно расстраивается из-за «двойки», успокойте его, объясните, что вы не стали любить от этого меньше и «двойка» не сделала его плохим. Эта оценка – возможность стать лучше, подтянуть слабые места. Не забывайте, что таких оценок у ребенка в жизни будет много, нас оценивает коллектив на работе, друзья, близкие. И не всегда эти оценки бывают высокими, нужно учить ребенка справляться с этим, не впадая в глубокий стресс, иначе нервная система расшатается очень быстро, а впереди еще целая жизнь…
Еще одной причиной стресса является большая школьная нагрузка. Помимо школы ребенок посещает кружки, секции, и часто у него просто нет свободного времени. Как с этим справиться? Рассчитать правильно нагрузку! Понаблюдайте, справляется ли ребенок со школьной программой и с тем количеством дополнительных занятий, которые он посещает, успевает ли делать домашние задания, остается ли у него свободное время. Если нет, тогда нужно сократить количество кружков и отрегулировать режим дня. Режим дня соблюдать важно! Он действительно помогает справляться с нагрузкой.
Очень эффективным методом борьбы со стрессом является физкультура и правильное питание. Перекусы булочка и шоколадками, которые содержат быстрые углеводы, не помогают мозгу работать. При высоких умственных нагрузках мозгу необходимы медленные углеводы, а для иммунной системы – витамины и сбалансированное питание. То, что шоколад увеличивает умственную активность – миф! Не стоит игнорировать и физическую нагрузку, по последним данным ученых, при выполнении физических упражнений активно строятся нейронные связи, а также движение снимает стресс. Двигайтесь больше вместе с ребенком!
Предложу еще один нестандартный метод борьбы со стрессом – чтение. Учёные из Университета Сасекса провели исследование исследование и выяснили, что исследуемые расслаблялись уже на 6-ой минуте чтения бумажной книги. Беспокойство и стресс, вызванные заботами в течение дня, снижаются, когда человек погружается в чтение увлекательной истории.
Я желаю всем нашим читателям спокойного учебного года! Двигайтесь, читайте, отдыхайте вместе с детьми, не поддавайтесь стрессу и будьте здоровы!
Автор статьи: психолог Султанова Оксана.