И нет, это не о том, что вы поднимаете упавшую еду с пола в течение 5 секунд 😅, это способ, как преодолевать страхи и работать с прокрастинацией.
О технике узнала из книги Мел Роббинс "Правило 5 секунд".
Автор предлагает способ, как преодолеть ментальную ловушку и идти к намеченным целям, выполняя задачи шаг за шагом, либо как внедрить ту или иную привычку в жизнь, что тоже цель.
Способ простой: нужно досчитать в обратном направлении 5-4-3-2-1 и начать выполнение той или иной поставленной задачи. На первый взгляд кажется, что все слишком легко😄, и на самом деле все самое действенные методы, обычно, просты, вот только мы слишком заморочены.🤓
Именно поэтому, дабы наш мозг не успел включится и начать нас отговаривать, накручивать, запугивать и тд, нужно просто досчитать в обратном направлении: 5-4-3-2-1 и сделать.
- Хотите просыпаться в 6 утра?
Ставите будильник на 6 - в назначенное время выключаете его - сразу считаете от 5 до 1 и встаете.
- Хотите сдержать гнев на ребенка, который напроказничал?
Считаете от 5 до 1 и выдыхаете, прежде чем объяснять ребенку, что он сделал не так.
- Хотите сделать задачу, которую откладываете на потом все время?
Тоже самое - считаете от 5 до 1 и делаете.
Через время вы почувствуете приятную гордость и радость от того, что жизнь под вашим контролем, а не эмоций и разговор в голове.😝
Я стала практиковать - помогает!😉
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал и на страницу в Инстаграм, там вы найдете больше моих постов.