Почти все курильщики втайне мечтают о том, как бы бросить курить. Иногда они даже «берут себя в руки» и «завязывают» с этой вредной привычкой… на неделю или две. Потом все возвращается на круги своя – очередная затяжка, упреки самому себе и стойкое убеждение в том, что бросить курить могут только люди с железной волей.
Мы знаем, как бросить курить легко. Прочтите наши советы – и вы наверняка сможете это сделать. Если, конечно, очень захотите.
1. Вы действительно должны хотеть бросить курить. У вас никогда не получится, если «бросить курить» для вас - нечто вроде ежегодной обязанности, как традиционный корпоратив или субботник. Или способ в очередной раз доказать окружающим, как трудно избавиться от этой вредной привычки.
2. Бросайте курить сразу: вряд ли цель можно будет считать достигнутой, если вместо пачки в день вы будете выкуривать полпачки. Существует мнение, что резко бросать – вредно для здоровья. С ним невозможно согласиться: курить в любом случае вреднее.
3. Прекращайте курить в любой ситуации: не тешьте себя иллюзиями, что вы свободны от пагубной зависимости, если вы курите только по праздникам, только на работе или только когда выпьете.
4. Так называемая «физическая зависимость» от сигарет на самом деле не такая уж сильная: рассказы про «ломки» курильщиков во многом преувеличены. Психологическая зависимость намного сильнее, поэтому, если вы всерьез решили бросить курить, вы очень легко переживете незначительный дискомфорт, связанный с отказом от курения.
5. Думайте о том, как приятно бросить курить: вы сможете дышать полной грудью, у вас не будет отвратительного запаха изо рта, вы перестанете мучиться и страдать, когда оказываетесь там, где нельзя закурить: например, в самолете, на рабочем совещании или на детском утреннике. Кроме того, сэкономленные на вредной привычке деньги вы сможете потратить на поездку всей семьей в Диснейленд.
6. Если вам просто нечем занять руки, вовсе не обязательно курить. В руках можно повертеть ручку или брелок. А лучше купите себе четки. Если вы не можете избавиться от желания что-то держать во рту, попробуйте пососать леденец или пожевать резинку.
7. Часто можно встретить такой совет на тему «как бросить курить»: избегайте общества курильщиков, чтобы они своим «пагубным» влиянием не сбили вас с пути истинного. Иначе как «вредным» его не назовешь: влияния может и не быть (все мы взрослые люди), а вот страх потерять друзей многих останавливает от желания бросить.
Будьте уверены что, бросив курить, вы не растеряете друзей: не хотите – не курите, друзья на вас не обидятся.
8. Займитесь спортом: для начала начните ходить пешком или плавать, затем можно начать устраивать утреннюю пробежку и ходить в тренажерный зал. Активные занятия спортом мало совместимы с курением.
9. «С каких пор считать себя некурящим?» – задаются вопросом «бывшие» курильщики. Мировой эксперт в области «бросания» Ален Карр считает, что с того момента, как вы выкурили последнюю сигарету и решили: «на этом все». Теперь вы можете смело считать себя имеющим никакого отношения к этой пагубной привычке. Бросив курить, не оглядывайтесь назад.
10. Прочтите книжку Алена Карра «Легкий способ бросить курить». Многим она помогла в решении этой, казалось бы, неразрешимой проблемы.
А что вы об этом думаете???