Представляю вашему вниманию те обеды, которые я ем в процессе своего похудения.
В моих обедов достаточно много овощей и белка.
Все они просто и быстро готовятся. На них я не трачу много денег.
Мой первый вариант обеда: тарелка изобилия!
На этой тарелке вы найдете уйму всего полезного!
Филе индейки 100 гр + сыр сиртаки 50 гр + помидор 1 шт + огурец 1 шт + зелень + немного редиски + оливковое масло 2 ст ложки = 499 ккал!
БЖУ:
Белки: 25 гр;
Жиры: 40 гр;
Углеводы:10 гр.
Каждый день стараюсь съедать овощной салат с оливковым маслом! Особенно, люб съедать такой обед после домашней тренировки.
Мой второй вариант обеда: полезная шаверма!
Лаваш тонкий 50 гр + творожный сыр хохланд 50 гр + помидор 1 шт + зеленый листовой салат 50 гр = 269 ккал!
БЖУ:
Белки: 8 гр;
Жиры: 12 гр;
Углеыодф: 32 гр.
Если в блюде есть творожный сыр - то еда будет очень вкусная. Это отличное сочетание продуктов и низкокалорийное.
Мой третий вариант обеда: сытный и сбалансированный!
Гречка 70 гр + хлеб бездрожжевой монастырский 20 гр + масло сливочное 10 гр + яйца куриные 2 шт = 482 ккал!
БЖУ:
Белки: 21 гр;
Жиры: 19 гр;
Углеводы: 58 гр.
Мой четвертый вариант обеда: рыбный салат!
Редис 80 гр + огурцы 60 гр + тунец 100 гр без масла + авокадо 80 гр + сметана 15 % 40 гр = 307 ккал!
БЖУ:
Белки: 25 гр;
Жиры: 18 гр;
Углеводы: 8 гр.
Мой пятый вариант обеда!
Если найдете на полках в магазине морскую капусту с баклажанами - берите, не пожалеете! Состав хороший, полезно и вкусно!
Морская капуста с баклажанами 200 гр + яйца куриные 2 шт + хлеб монастырский 30 гр + сливочное масло 10 гр = 360 ккал!
Белки: 14 гр;
Жиры: 23 гр;
Углеводы: 22 гр.
Надеюсь, такая подборка обедов была вам интересна и полезна!
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!