Почему мы так часто отвлекаемся на телефон? По результатам исследований, после отвлечения человеку требуется в среднем около 23 минут, чтобы снова включиться в работу. Какие свойства нашего мозга создают издержки?
Склонность к активным действиям
Известно, что многозадачность снижает продуктивность примерно на 40%. Признайте, что есть такая проблема, и это одна из форм прокрастинации. Постарайтесь вовремя возвращаться к задаче, если вы осознаете проблему.
Ограниченная сила воли
Мы думаем, что для выполнения задания нужна сила воли, в какой-то мере это так, но не все так сложно. Сложно не отвлекаться на бесконечные Напоминания телефона. Поэтому отключайте все уведомления, чаще медитируйте, находитесь в моменте.
Зависимость от гормонов
Получение новой информации симулирует дофамин - гормон удовлетворения. А окситоцин мы получаем с помощью комментариев, лайков, репостов и ретвитов. Каждый раз, когда мы видим, что кому‑то понравился наш пост, мы воспринимаем это как укрепление социальных отношений и нам становится приятно. Лучший выход - перейти в живое общение и заменить безполезную информацию той, которую вы выбрали сами.
Хотите первыми узнавать больше интересных фактов? Подписывайтесь на наш канал!
Здесь вы найдёте много интересных новостей и материалов!