И, главное, как сделать так, чтобы это больше не повторялось.
У меня для вас хорошие новости, храпуны: вы не одни на свете, кто нарушает спокойствие близких им людей своими звуковыми переливами. А громкость храпа, кстати, может достигать 112 децибел!
У вашего покорного слуги существуют те же проблемы, да и во всем мире храпом страдает... около 2 млрд. человек.
Плохие новости состоят в том, что за храпом часто кроются медицинские проблемы. Люди же продолжают храпеть и даже не знают о том, что у них может быть кое-что посерьезнее храпа.
Науке уже давно известно, что храп всегда сопровождает сонное апноэ, может привести к атеросклерозу и является одной из главных причин инсульта, а также, сердечно-сосудистых заболеваний.
К счастью для всех нас и наших близких, во многих случаях, храп вызывается причинами, которые мы сами можем прекрасно контролировать. И сегодня мы поговорим о них.
1. Вы спите на спине
Когда вы спите на спине, у нижней челюсти и языка существует естественная тенденция заваливаться вниз к задней стенке глотки. Это частично закрывает вход в дыхательную трахею и вызывает храп.
Избежать этого можно очень просто. Ложитесь спать на боку, это защитит дыхательные пути от перекрывания. А тем, кто спит рядом, скажите, чтобы просили повернуться вас на бок, каждый раз, когда вы захрапите. Думаю, что они с радостью согласятся - это лучше, чем не спать всю ночь.
2. Вы пили алкоголь
Да, спиртные напитки помогают заснуть после тяжелого дня, причем довольно быстро. Даже всего лишь две-три рюмки. Однако, алкоголь вызывает расслабление мышц дыхательных путей, что приводит к храпу даже у тех людей, которые обычно не храпят.
Так что, если вы мешаете человеку, кто спит рядом, перебирайтесь в другую комнату на диван или же просто не пейте. Других вариантов нет.
3. У вас избыток веса
Насколько я правильно понял, избыточный вес может приводить к уменьшению тонуса в мышцах и некоторым тканевым изменениям в горле и шее, что влияет на появление храпа.
Проблему можно решить только превентивно: поддерживайте свой вес в рамках оптимальных для здоровья. Либо же худейте, и храп постепенно исчезнет.
4. Вы уже не молоды
Вероятность появления храпа увеличивается с возрастом. Это связано с комплексными изменениями в организме, происходящими со временем. Вроде бы, что тут поделать? Но даже в этом случае существует доступное «лекарство».
Оказывается, ситуацию можно изменить, просто занявшись пением. Этим самым вы начнете тренировать голосовые связки и окружающие их ткани, что приведет к исчезновению храпа. И тут совершенно не важно КАК вы поете. Главное - это положительный эффект, а он, непременно, последует.
Читайте также:
Почему мужики засыпают сразу после близости?
5 «невинных» вещей, за которые вас могут уволить
Буду рад вашим «лайкам» и если поделитесь статьей в соцсетях. Подписывайтесь, будет интересно!