Главное условие снижения веса – дефицит калорий. Поэтому и дома, и в ресторане можно съесть что угодно: главное – потратить в этот день больше энергии, чем вы получили из еды. Но не все хотят за ужином с друзьями считать калории, да и не всегда их указывают в меню. Так что же сделать, чтобы не съесть лишнего?
⠀
Посмотрите меню заранее. Почти у каждого ресторана есть сайт, на котором можно ознакомиться с меню. Заранее отметьте лёгкие салаты, овощные блюда, нежирное мясо и придерживайтесь плана.
⠀
Закажите рыбу на пару или гриль – это отличный источник белка и омега-3 жирных кислот. В рыбе нет углеводов, поэтому на ней практически невозможно поправиться. Только учтите, что картошка фри в качестве гарнира сведёт на нет все ваши усилия.
⠀
Не подсаливайте еду – в ресторанной еде обычно и так много соли. Особенно в соусах и маринованных продуктах: нет нужды ещё больше усложнять работу сердца.
⠀
Откажитесь от тяжёлых блюд. Всё жареное, в панировке, в масле, в сливочном соусе и майонезе – не ваш выбор. Заказав такое блюдо, вы, скорее всего, сразу перевыполните норму по жирам.
⠀
Не ешьте всю порцию. В некоторых ресторанах подают огромные порции. Но вы можете схитрить: например, заказать порцию из детского меню (еда та же, но объемы меньше) или взять остаток порции с собой.
⠀
Не ограничивайте и не судите себя слишком строго. Жесткие правила в питании всегда ведут к срыву и набору веса. Поэтому расслабьтесь и получайте удовольствие от вечера.
⠀
Телефон: +7 (846) 255-00-12
Сайт: clinicamalyshevoy63.ru
Vk: vk.com/clinicamalyshevoy63
In: instagram.com/clinicamalyshevoy63
FB: facebook.com/clinicamalyshevoy63
ОК: ok.ru/group/56434240782357
Клиника снижения веса Елены Малышевой Самара
#Самара #ТОЦВертикаль #ТЦСилаСпорта #КлиникаМалышевой #Эстетика #КлиникаМалышевойСамара #Московское_шоссе_17 #массаж #массажсамара #косметолог #диетолог