Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 51 кг.
Сразу начну сегодня свою статью с меню, не буду вас утомлять информаций.
На завтрак у меня сырники с тёрном, запеченные в духовке. Очень ароматные получились и вкусные. С зеленым чаем очень даже неплохой завтрак получился.
Вся порция сырников вышла на 420 ккал.
Последнее время мне прям хочется чего-то творожного, уже второй раз завтракаю сырниками на этой неделе.
Во время завтрака я пью витамины и капсулу омега-3.
Почему я пью витамины? Во первых полтора года я нахожусь на дефиците калорий, для организма это определенный стресс, он недополучает часть полезных веществ из пищи.
К тому же, питаясь даже не на дефиците, есть вероятность, что мы не дополучаем полезные вещества, поскольку качество продуктов сейчас оставляет желать лучшего.
И по своим ощущениям, я стала себя намного лучше чувствовать после того, как стала принимать витамины.
Первоначально я не сразу подумала о том, что стоит поддерживать организм дополнительно. Но стали появляться различные симптомы, сигнализирующие о нехватке определенных веществ. Я сдала анализы и оказалось, что действительно, мне необходимо подпитать свой организм комплексом витаминов. И вот с тех пор, я с перерывами пропиваю витамины и больше никакие симптомы меня не беспокоят👍.
Сегодня я почти до обеда занималась хозяйственными делами и приготовила куриный бульон на несколько дней на обед.
Перекусила гречневыми хлебцами (35 г) с творожным сыром (15 г) и икрой сазана (20 г) - 190 ккал.
Закончив домашние дела, я села работать за компьютером и проработала до обеда.
Пообедала куриным бульоном с вермишелькой из твердых сортов пшеница (400 г всего) и 50 г куриной голени отварной.
Получился обед на 270 ккал.
И после обеда выпила за работой чай с 15 г горького шоколада с содержанием какао бобов 75% - 80 ккал.
На ужин у меня куриные стожки с творогом ( 1 шт - 110 г) и овощной салат из помидора, огурца, сладкого перца, заправленный сметаной 10% (30 г).
Ужин получился на 260 ккал.
День по калориям получился на 1220 ккал.
У меня оставались еще до 1300 ккал свободные калории и поэтому на 80 ккал съела арахиса.
Воду пью (кипяченую) и зеленый чай.
По поводу кипяченой воды. Пошла уже, насколько помню, третья неделя, как я пью кипяченую воду. Заметила, что меня совершенно не беспокоит вздутие живота, газообразование. И не знаю, есть ли влияние кипяченой воды, но вес хорошо пошел вниз, после того, как я перешла на кипяченую воду.
Продолжу я и дальше пить именно кипяченую воду, а ни фильтрованную как раньше.
Последнее время, видимо много новеньких познакомилось с моим блогом, постоянно поступают вопросы что и как, как я начинала. И вспомнила я, что у меня написан "Роман с едой " в нескольких частях, где я описывала как раз то как я начинала худеть и с чем сталкивалась на своем пути.
Для тех кому интересно - даю ссылки:
Роман с едой - вступление. Роман с едой - как я начинала. Роман с едой - дефицит калорий. Роман с едой - плато.
Основные моменты для начинающих худеть на дефиците калорий можно прочитать тут.
Уход за кожей при похудении - тут.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!