🔵 1. Пейте воду Как-бы банально это не звучало, но чтобы наладить хороший обмен веществ, нужно обязательно употреблять достаточное количество воды. Рассчитывайте так: 30 мл. на кг. своего веса. Например мой вес 50 кг., то есть 30х50=1.5 л. воды в день мне нужно выпивать чтобы чувствовать себя хорошо. Не забывайте также утром натощак выпивать 1-2 стакана воды комнатной температуры или минеральную воду. Это нужно делать для того, чтобы запустить все процессы в организме и подготовиться к приёму пищи. 🔵 2. Утренняя зарядка Да-да, та самая! Зарядка настраивает тело на работу и разгоняет лимфу во все уголки вашей сонной тушки. Я рекомендую вам не просто помахать ручками и ножками, а сделать полноценную настройку на день. Для этого вы можете в instagram вбить, в поиске по хэштегам, #треня_khristya. Девушка даёт поистине оздоравливающие упражнения, попробуйте выполнять их хотя-бы неделю каждый день и вы увидите потрясающие результаты. 🔵 3. Растительная пища Живительная сила для организма