"Шкала от 0 до 10 дала понять, как для меня выглядит дно и комфортная жизнь, оказывается я даже не задумывалась об этом.... "
В жизни каждого человека наступают такие времена, когда он понимает, что что-то нужно менять, нет удовлетворения, полноты, радости. Это время кризиса и переосмысления главных сфер жизни. А какие сферы для тебя главные?
Я предлагаю тебе прожить достаточно известную технику «Колесо баланса», но с моими авторскими изменениями.
В интернете можно найти кучу статей, предлагающих готовые шаблоны, но нам они не нужны. Эта техника предназначена для глубокого анализа, она будет стартом больших изменений в твоей жизни. Поехали?)
Не пожалей времени, упражнение займет от 30 минут до часа, все зависит от глубины твоего погружения.
Внимание! Очень важно выполнять именно в той последовательности, которая указана в посте!
Тебе понадобится 2 листа формата А4, ручка и цветные карандаши.
1. На одном из листов запиши в столбик 8 самых главных для тебя сфер жизни, ниже есть пример на который можно ориентироваться.
2. На другом листе нарисуй круг, раздели его на восемь равных кругов, каждый сектор будет соответствовать одной из сфер твоей жизни, надпиши каждый сектор, на каждом должны быть деления от 0 до 10.
3. Возьми первый лист. Напротив каждой из сфер жизни нарисуй две стрелочки, под первой стрелочкой опиши как это, если сфера жизни на отметке 0, под второй - если бы сфера жизни была бы на отметке 10 - максимальной.
4. Теперь проранжируй сферы (на 1 месте самая значимая для тебя) и подбери цвет для каждой.
5. На этом этапе можно уже заштриховывать свое "колесо" так, на сколько ты сейчас чувствуешь полноту сфер в цвете - от 0 до 10.
6. Теперь возьми листик с описанием сфер жизни и поищи одинаковые слова (хотя бы пару найдешь), выпиши их рядом. Посмотри на них - о чем это тебе говорит? Запиши ответ.
7. А вот теперь вернись к своему колесу баланса и снова проранжируй сферы жизни, но уже исходя из повторяющихся слов (пример на рисунке 4). Поменялся порядок чисел? На какие ценности теперь хочется держать ориентир?
Публикую отзыв Анастасии, мы проживали с ней эту технику в клиентском режиме.
"Я уже сталкивалась с Колесом баланса и не думала, что эта техника может быть еще эффективнее и глубже. На обычном я просто узнала свои приоритеты в жизни и где чего-то не хватает. Здесь же я прочувствовала, как подойти к своей ситуации и путь к изменению ее в лучшую сторону. Шкала от 0 до 10 дала понять, как для меня выглядит дно и комфортная жизнь, оказывается я даже не задумывалась об этом. Это многое рассказало обо мне, как и повторяющиеся слова. Выписав их я поняла, что это мой ключ по отношению моего здоровья, сейчас у меня проблемы со спиной из-за которых все остальные сферы жизни хромают. И об этом было неожиданно вычитать в повторяющихся словах. А последнее переранджирование цифр поменяло мое виденье ситуации, если изначально я свято верила, что для меня творчество стоит на первом месте, то увы и ах, нет, работа все же важнее. До этой техники, в такое верить я бы отказалась."