Признаться честно в школе и институте я завидовал тем, кто за минуты мог запоминать стихотворения или ответы на экзамены, для меня же это было чуждым. Являясь фанатом фильмов о секретных агентах аля 007 и в особенности Джейсона Борна, я воодушевлённый сюжетом пытался запоминать информацию на ходу.
Мозг это главная мышца, к сожалению многие перестают её тренировать.
Дело в том, что наш мозг устроен так, что акцентирует внимание только на интересных моментах, просто попробуйте ради эксперимента хотя бы в течении 30 секунд обращать внимание на всё что видите. Жёлтый шарфик у девушки на шее, чёрный зонт у парня с серьгой в левом ухе, красный «хетчбек» с жёлтым бананом вместо одного колеса. Это то, что сейчас в радиусе 5 метров от меня, обратил бы я на это внимание не специально? Вряд ли. Всё потому, что мозг работает избирательно, и то, в чём он не видит необходимости, он просто обходит стороной.
Память условно можно разделить на несколько видов
Зрительная
Все мы слышали о фотографической памяти. Счастливчики (сами они считают свой навык – проклятием) словно фотографируют места, людей, события, тексты, а затем «считывают» свою память по строкам.
Тренировка зрительной памяти весьма проста. Если вы находитесь дома возьмите два комплекта из 5-10 спичек или зубочисток. Один комплект отложите в сторону, а второй потрясите и рассыпьте. Посмотрите в течении нескольких секунд и постарайтесь запомнить, теперь возьмите спички из второго комплекта, отвернитесь и попытайтесь сложить по памяти. Проверьте себя. Я бросаю !да – ватные палочки пару раз в час. Уверяю, спустя 10 – 20 бросков вы станете с лёгкостью складывать фигуры, увеличивайте число палочек.
Гуляя старайтесь быть максимально осознанным и присутствующим. Что это значит? Только вдумайтесь, 95% своего времени мы проводим либо в мечтах о будущем, либо в колыбели прошлого вспоминая былые события. Попробуйте обращать внимание на всё, что видите, а затем повторять описание вещей про себя. Проходит мимо вас пара, запомните их одежду, цвет обуви, штанов, присутствуют ли головные уборы, ювелирные украшения. Мимо проехала машина – постарайтесь запомнить её номер, а через 10-20 секунд его повторить.
Когда я езжу на машине, то стараюсь обращать внимание на витрины и запоминать названия магазинов. Порой попадаются весьма интересные экземпляры, вчера например: «А у Васи дешевле!»
Создание ассоциаций
Сюжет фильма или книги запоминается нам потому, что во время чтения или просмотра, мы проводим ассоциацию между собой и событиями, погружаемся в сюжет. Чаще всего мы представляем себя на месте главного героя.
Помните поговорку: век живи – век учись? Не пренебрегайте ей. Читайте книги, стихи, начните учить иностранный язык.
Звук и запах
Отлично подходят для рисования образов в нашей памяти и когда мы слышим знакомый звук или чувствуем запах, то можем выудить весьма неожиданные и интересные воспоминания.
Слуховая память
Для меня наверное самая развитая. В детстве не проходило и дня, что бы мама мне не сказала – «Опять развесил свои локаторы». Я не делаю это специально до сих пор, я слышу всё вокруг, диалоги, интонацию, а в купе с моей фантазией провести ассоциации не составляет никакого труда. Это и моё проклятье, сосредоточиться на работе я могу лишь в полной тишине или наоборот с громко музыкой в наушниках, которая настраивает меня на работу.
Через секунду, я часто забываю имя человека, с которым меня познакомили. Вот жешь (же ж?) чёрт… опять это случилось, хоть бы не пришлось к нему обращаться…надо подождать пока его кто-нибудь назовёт по имени…
Мышечная или моторная память
Позволяет запоминать информацию через ощущения.
Комбинированная память
Когда все виды памяти вносят свой вклад.
Память может быть:
Кратковременной
Наш мозг весьма не прост и если в память попадает какое-то событие, не несущее для нас пользы, мозг очищает часть своего жесткого диска и освобождает место для новой информации
Долговременной
Информация которая попадает и хранится в долговременной памяти имеет свойство «перезаписываться» неограниченное количество раз. Это события, сведения, наши навыки, которые в нужном месте и в нужное время используются нами.
Личные рекомендации по улучшению памяти
- Читайте, читайте хотя бы по 20-30 минут каждый день.
«Тот, кто не читает, не имеет никаких преимуществ перед тем, кто не умеет читать.» Давно прочитал, запомнил, понравилось. В гугле написано, что сказал Марк Твен.
- Если давно собирались начать учить иностранный язык, самое время. Попробуй запоминать по 1 – 5 слов каждый день. Никто не заставляет учить грамматику.
- Шахматы. Уже лет 10 собираюсь научиться играть, так пока и не начал.
- Делать привычные дела, разными руками. Упражнение в целом тренирует и будоражит оба полушария. Чистка зубов, намыливание в ванной, стакан в другой руке.
- При общении, старайтесь внимательно слушать оппонентов, запоминайте информацию, проводите короткие ассоциации. Если будете долго думать во время разговора, непременно погрузитесь в свои мысли и вообще к чертям потеряете нить беседы 146%.
- Гуляйте много. Именно много, заведите привычку минимум полчаса – час ходить пешком. В идеале если это будет парк или новые места, тропинки, дворы, там где вы не ходили до этого.
- Физическая активность. Частично вытекает из предыдущего пункта. Никто не заставляет жать 150кг от груди, занимайтесь в меру, бегайте, болит спина? – запишитесь в бассейн. Ну не ищи ты отговорки.
- Говорите в слух если позволяет обстановка. Размышляйте в слух, проводите ассоциации, читайте в слух, мозг любит когда информация поступает в разных формах.
А как вы улучшаете память? Поделитесь в комментариях своим мнением!
Читайте так-же:
Ускоряем систему. Сколько жёстких дисков должно стоять в компьютере?
Где мошенники берут ваш номер телефона? Как уберечься от преступников.
Как ускорить работу компьютера?
Вы меня очень поддержите, если поставите "Лайк", оставите комментарий или ПОДПИШИТЕСЬ на мой канал :)