Этот мир стал слишком громким, и мы от этого страдаем. Шумовое загрязнение опасно для психического и физического здоровья человека, нужно использовать все способы противостояния ему.
Наш мир постоянно становится громче, на данный момент шумовое загрязнение является одним из главных стрессовых факторов. Даже если ты не живешь около аэропорта или другого шумного объекта, то все равно постоянно слышишь звуки города – машины в пробке, прохожие, соседи через стенку. Постоянная шумовая завеса оказывает негативное влияние на здоровье, нервная система реагирует на каждый звук, вырабатывается больше адреналина, что сказывается в первую очередь на состоянии головного мозга и сердца.
Ученые называют шумовое загрязнение второй по величине угрозой для человечества, на первом месте стоит загрязнение воздуха.
Шум связывают с развитием депрессий, болезней сердца и даже онкологических заболеваний.
Проблема набирает масштабность по причине того, что люди недооценивают пагубное влияние шума. Вместо того, чтобы принять меры против шумового воздействия, мы только усугубляем его пагубное влияние. Специалисты выделили несколько способов спасения от шума.
Цифровая диета
Люди переключились в режим многозадачности, нам сложно сконцентрировать внимание на чем-то определенном. Отсутствие сосредоточенности делает людей более восприимчивым к звукам, особенно когда они поглощены своим смартфоном или планшетом. Приходя домой и включая телевизор, ты создаешь дополнительный шум вокруг себя. Всем жителям больших городов показана цифровая диета, хотя бы один день в неделю следует проводить без просмотра телевизора, по возможности – без смартфона и прочих гаджетов.
Медитация
Всего несколько минут медитации в день помогают снизить уровень стресса, уменьшить тревожность и риск развития депрессии. Медитация учит концентрироваться на чем-то определенном и отключаться от окружающих звуков, это отличная тренировка для разума, она учит противостоять стрессовым факторам.
Замена смартфона на книгу
Восприятие информации с экрана смартфона и бумажного носителя будет разным, внимательное чтение книги можно приравнять к медитации. Читая книги, ты учишь свой мозг не отвлекаться на происходящее вокруг, это поможет в противостоянии шумовому загрязнению.
Защита от громких звуков
Беруши нужны не только тем, кто страдает от расстройств сна. Их нужно иметь при себе и использовать на шумных мероприятиях – просмотр матча на поле в кругу болельщиков, фейерверк, присутствие около громкой техники. Крайне пагубно влияет на здоровье привычка слушать громкую музыку в наушниках, это шумовое загрязнение, которому люди подвергают себя добровольно.
Безопасность сна
Многие фоновые звуки становятся заметными только в ночное время, когда стихает шум улиц. Слишком громкая бытовая техника, некачественные профили на окнах, плохая звукоизоляция от соседей – все это сказывается на качестве сна, заставляет страдать от шума не только днем, но и ночью.
Выбор тихих мест для отдыха
Контролировать уровень шума на улице или на работе невозможно, то места для проведения досуга мы выбираем сами. В любом ресторане есть более шумная и более спокойная зона, парки делятся на многолюдные и тихие, у тебя всегда есть выбор, как организовать свое свободное время.