Диетой на воде называют любую систему питания, которая предполагает полный отказ от пищи на определенный период времени. Такие методики похудения имеют свои преимущества и недостатки.
В качестве примера популярной диеты на воде можно привести периодическое голодание 16:8, когда в течение 16 часов каждый сутки человек не ест, только пьет воду. Преимущества диет на воде соответствуют пользе от употребления воды, организм не будет обезвожен, выпитая натощак вода будет полезной для пищеварения. В остальном голодание на воде – это сложная методика, выдержать которую дано не каждому.
Отказывая себе в употреблении чего-либо кроме воды, человек обделяет свое тело питательными веществами. Состояние полного голода меняет метаболизм, организм перестраивается на новые способы получить энергию. Основная мысль авторов методик голодания на воде заключается в том, что организм начнет получать энергию из внутренних запасов – накопившегося жира. Но на практике голодание сжигает не только жиры, но и протеины, то есть мышечную систему.
Чем продолжительнее период голодания – тем сложнее выдержать диету на воде. Голодание на воде по схеме 16:8 представляет собой щадящую схему, ведь из 16 часов голода около восьми будут приходиться на ночной сон. Голодание может длиться до 24-48 часов, и это настоящий стресс для организма и встряска для его здоровья. Не получая пищу так долго, человек чувствует себя ослабленным и беспомощным, он становится раздражительным и беспокойным, нередки случаи спутанности сознания, аритмии, судорог, обмороков.
Для того, чтобы функционировать нужным образом, тело должно регулярно получать необходимый ему набор питательных веществ. Существует множество данных о пользе голодания на воде, но большая часть из них голословна, не подкреплена результатами научных исследований. Ввиду этого попытка соблюдения диеты на воде – это смелый эксперимент над собой.
Несомненно, голодание на воде поможет потерять лишний вес, ситуация, чтобы организм остался без питания на долгое время и сохранил свою массу после голодания, в принципе невозможна. Но цена у такого похудения может быть слишком высокой, отказ от еды – это не самый здоровый способ избавиться от лишнего веса.
Какой бы эффективной не была диета на воде для похудения, это не та методика, которая гарантирует сохранение результата.
Скинутый при помощи голодания вес обычно быстро возвращается обратно после возвращения к привычному питанию. Как было сказано выше, голод меняет метаболизм, обменные процессы замедляются. Говоря простым языком, тело теряет привычку получать и тратить калории, оно переходит на режим сохранения энергии, что способствует повторному набору веса.
Для того, чтобы понять, поможет ли тебе голодание на воде, нужно его попробовать, начиная с самой простой вариации – голодания 16:8. При этом нужно быть готовым к плохому самочувствию, скорому возвращению веса и прочим неприятным последствиям. Единственным способом избавиться от лишнего веса без его возвращения является сбалансированное питание при сочетании с физической активностью. Эти два инструмента для похудения не будут работать так быстро, как голодание, но они принесут для здоровья пользу, а не вред, позволят сохранить результаты на долгое время.