Интервальное голодание (intermittent fasting)-методика переодического отказа от еды, введение в рацион периодов, когда запрещено есть и можно пить только воду. Такие промежутки могут быть разными - от 12 до 36 часов. Интервальное голодание полезно для здоровья, так как активизирует в клетках процесс аутофагии. Говоря не научным языком это процесс самопоедания клеток, в результате которого они избавляются от ненужных органелл, а организм в целом от погибших или повреждённых клеток, то есть процесс, при котором клетка избавляется от "клеточного мусора".
➕
▪️Снижаются инсулин, сахар, холестерин, давление, риск онкологии, сахарного диабета, болезни Альцгеймера
▪️Улучшаются умственные способности, настроение, качество жизни, клеточное очищение от мусора за счёт всплеска аутофагии, результаты похудения
▪️Повышаются скорость обменных, восстановительных реакций и процессов; скорость жиросжигания, уровень гормона роста, продолжительность жизни... И это далеко не все плюсы. Свой эксперимент я начала 2 недели назад. О моих личных результатах чуть позже. Следите за обновлениями.
To be continued... 🙃