В свои 45 я продолжаю каждый день тренироваться примерно по 45 минут в день. После тренировки контрастный душ и обтирание грубым полотенцем. Когда начинался мой "выход" из тяжелого состояния в начале трезвости, месяца на 3 совсем отложил тренировки. Оставил только прогулки на свежем воздухе по пол часа в день и легкую утреннюю зарядку. Хочу предостеречь тех, кто бросает пить и при этом продолжает тренироваться в прежнем режиме.
Сильные физические нагрузки в период отвыкания от алкоголя дают лишний и серьезный стресс для организма и могут спровоцировать сильные проявления вегетативной нервной системы. Это могут быть головные боли, сильное сердцебиение, спазмы, тремор, слабость, панические атаки и прочие неприятные проявления. Они же могут быть причиной срыва.
На первое время лучше ограничиться умеренными нагрузками. Легкие тренировки я начал примерно на 4-5 месяц трезвости. Это были тренировки по 15-20 минут без отягощений до появления первой испарины и усталости. Со временем тренировки стали дольше и интенсивней. Но все по самочувствию и в меру. Дисциплина без фанатизма. Сейчас отказался от тяжестей и тренажеров, работаю исключительно с собственным весом. Для меня сейчас стали важны здоровье и выносливость. Всем хорошего дня!