Вот ведь засада: просыпаешься утром, открываешь рот и... ничего, только шёпот. Было со мной такое лет семь назад и вот не так давно ещё раз приключилось((
Теперь я все знаю по этой части и в теории, и на личной практике. Могу давать полноценные советы.
Советы Иногда Болеющего Доктора)))
1. Совет первый (бесполезный):
Когда простыл и даже не болит горло, и уж точно, когда оно болит - не работай. Желательно вообще, а конкретно - молчи! Голосовой режим, называется по-врачебному.
Почему бесполезный? Например, потому что у нас обязательства: групповой урок и полный зал радостно смотрящих на тебя глаз; а потом семинар и такой же зал любопытно смотрящих; персоналка по пилатесу, где каждый звук, а не то, что слово влияет на результат; звонок подруге, которой давно обещала...
А так, совет (при условии выполнения😉) хороший без сомненья)
2. Для меня было открытием, что шёпот - ещё бОльшая нагрузка на голосовые связки, чем речь😳 Так что даже не шептать!
3. Сюда же, в топ "чегонеделаем": разговор по телефону или hands free в машине. И то, и другое - нагрузка на связки. Напрягаются они больше, чем когда обычно разговариваем
4. Вершина топа - говорить по телефону при больном горле на холоде😵
5. Горячее молоко пересушивает горло - не применяем
6. Внимание! Все обычные спреи и сосалки от простуды также пересушивают связки, повышая риски их повреждений
7. Что можно из лекарств:
- тёплое питье, шалфей, например
- пастилки ИСЛА
- масло Аекол пить на ночь маленькими глоточками
Это для самих связок.
Для лечения самого заболевания возможно понадобятся антибиотики. Поэтому обязательно консультируемся у врача.
8. Не рекомендуется даже писать смс и читать, певцам слушать песни, так как автоматически внутри себя беззвучно это проговариваем, связки напрягаются
9. Из народных средств рекомендуют отвар инжира в молоке. Редкостная гадость. Пенки. У меня не зашёл отвар(
10. Сколько заживают связки после растяжения суставов? От двух недель и более. Вот с горлом также. Голос может появиться, но не в полную силу. Терпим, лечимся, ждём
Когда воспаление пройдёт полностью (как узнать? у врача, или по срокам - месяц) пойте! Это не описка). Пение в период не воспаления, а реабилитации, улучшает эластичность связок, возвращая голосу вкусность и игру.
А Вам что помогает вернуть голос?