1. Задранная голова
Если голова во время движения задрана, таз начинает тонуть. Чтобы выгрести его - подключаются ноги. Все вместе дает неэффективное положение тела в воде и жесткое сопротивление, которое приходится преодолевать через силу. Голова должна лежать на поверхности воды, шея - расслаблена.
2. Отсутствие тонуса
В плавании важно уметь контролировать многие мышцы тела одновременно, держать их в тонусе. За счет этого выстраиваются и сохраняются равновесие и баланс в воде. Чтобы держать прямую линию тела, быть вытянутым, достаточно минимального напряжения в теле и непрерывного контроля.
3. Неверная точка опоры
Если во время движения вы опираетесь на ноги и бедра, их будет тянуть ко дну, как бы усиленно вы ими не работали. Чтобы ноги выталкивало наверх, нужно сместить центр тяжести вперёд (в область грудной клетки). И усиленно работать над техникой в целом. Ведь тонущие ноги – это следствие, а не причина.
👉 Хотите знать и уметь больше? Тогда включайтесь в бесплатный прямой эфир "Пять секретов легкого плавания" 24 сентября в 19:30, где руководитель академии "Плавать просто" Алексей Лихобабин даст пошаговый план тренировок по методике Total Immersion. Чтобы плавать было также просто как и ходить!
📌 Записывайтесь на эфир по ссылке. И в ближайшее время мы пришлем вам НА ПОЧТУ полезные материалы и приглашение на эфир :)
С нами #плаватьпросто