Привет, всем любителям скушать банан после тренировки!
Сегодня я публикую свои результаты 12 недельного БУч.
Прежде, чем опубликовать фото, пару слов о выводах
1. Пресс надо еще подсушивать. Нехватает минус 2%.
2. В первые 3-4 недели не смотрел за общей калорийностью и переедал.
3. Для меня работающая схема 3 белковых, 1 переходный и 1 углеводный день. Схема 2-1-1 мне не подходит.
4. На этой диете можно сидеть постоянно тк чувствуешь себя хорошо. Но если у вас массонабор, то это не ваша история
Ниже мои фото ДО и ПОСЛЕ. А так же фото с низкоугеводки и кеторотационной. Как видно, что прогресс на буч не такой как на двух других диетах, но и сидеть на них тяжело, а главное надо правильно выходить. Так что кому надо быстро, то это кето ротационка, если медленно , то БУЧ однозначно .
БУЧ ДО
БУЧ ПОСЛЕ
КЕТО РОТАЦИОННАЯ
НИЗКО УГЛЕВОДКА
Планы на следующие пологода такие: сейчас отпуск и перерыв в тренировках на 3 недели. Потом большая программа на плечи до марта месяца. По питанию перейду на нормальное соотношение БЖУ но углей не больше 200 гр и жира не больше 50 гр
Всем спасибо и протеина в карму
