Сегодня вы получите советы от профессионального диетолога Елены Виноградовой.
- Перед объявлением войны избыточному весу, необходимо очертить для себя четкий план и наметить реальную цель. Максимально сконцентрировавшись на конечном результате, вам удастся обрести желанную стройность. Следует учитывать, что данный процесс не должен быть быстрым, в этом случае спешка не принесет позитивного финала. Не сидите на жестких диетах, ведь благодаря им и сильному ограничению в питании, вам удастся сбросить лишний вес, но суть проблемы заключена в том, что как только вы вернетесь к обычному режиму питания все ваши утраченные килограммы вернутся и при чем с лихвой. Кроме того, очень редки случае, когда экстремальное похудение не влекло бы за собой негативного воздействия на здоровье. Поэтому стоит набраться терпения и худеть в правильном режиме.
В любом случае, вы не должны голодать. Самое оптимальное количество пищевых приемов – это примерно 5 – 6 раз в день, с интервалом не более 3 часов. Порции должны быть небольшими, их размер не должен превышать вашего кулака. Еду надо тщательно пережевывать. Пить, больше очищенной воды и не забывайте о физической активности.
Простое напряжение мышц поможет в похудении
Подобную зарядку реально провести где угодно, сидя за рабочим столом, передвигаясь в транспорте и даже стоя в очереди. Как это делается, элементарно, попробуйте сжать и разжать ягодичные мышцы, аналогично поступите с мышцами пресса. Наша жизнь способна предоставить массу возможностей для того, чтобы размять свою мускулатуру даже без отрыва от насущных дел.
Старайтесь больше двигаться
Если вы поставили перед собой задачу, похудеть, но вам никак не удается этого сделать из-за малоподвижного образа жизни проводимого в тесном офисе, тогда компенсируйте дефицит движения банальной ходьбой по лестнице. Забудьте, хотя бы на время, о существовании лифта. Систематическое использование лестницы в значительной мере сокращает жировые отложения, тонизирует мускулатуру и приводит в норму кровяное давление. Всего этого вы добьетесь без каких-либо добавочных нагрузок и диет. Свои выходные дни проведите с пользой. Прогуляйтесь по парку или прокатитесь на велосипеде.