Одной из форм саботажа для похудения является отсутствие знаний о самом теле, о том, как конкретно работает наш организм. Мы можем говорить и предлагать множество общих диет, которые на самом деле очень эффективны, но которые не соответствуют 100% тому, чтобы похудеть быстро и без побочных проблем.
Обычно человек не худеет по двум основным причинам:
а) Имеет физиологические проблемы (эндокринологические или другие).
б) Не комбинирует правильную пищу в правильное время, чтобы организм выделял и использовал накопленный жир.
Люди, которые имеют медленный метаболизм по своей природе, имеют или имели некоторые симптомы, такие как:
1. Вес быстро набирается, но очень трудно сбрасывается.
2. Вы делайте физические упражнения, но не можете потерять ни грамма веса.
Метаболизм - это процессы, которые происходят в организме для преобразования пищи в энергию. Когда у вас медленный метаболизм, это означает, что есть проблема, дефект в метаболической машине, который не может перерабатывать пищу в энергию для дальнейшего использования, а сохраняет ее в виде жира.
Каковы причины медленного метаболизма?
- Обезвоживание. Если вы не пьете достаточно воды, у вас всегда будет медленный обмен веществ.
- Проблемы со щитовидной железой, если у вас всегда холодные руки и ноги, выпадают волосы, когда вы расчесываетесь, регулярно впадаете в депрессию, - это некоторые из внешних признаков, которые указывают на проблему с щитовидной железой.
- Неправильное питание.
- Чрезмерное размножение гриба Candida, это гриб, который присутствует в каждом живом существе, у людей с избыточным весом и людей, страдающих диабетом, этот гриб чрезмерно размножается и выделяет вредные токсины в организм, делая его больным. Внешними симптомами избытка Candida являются зуд тела, мигрень, жжение при сексе, запоры и т. д.
Существуют продукты, которые мешают правильному функционированию щитовидной железы:
Когда человек хочет похудеть, ему нужно защитить функционирование щитовидной железы, он должен избегать сои и ее производных, так как она содержит зобогенные вещества. Соя вредна для людей, которые хотят похудеть, она не такая же, как потребляемая азиатами, у которых есть другие процессы предварительного брожения.
Другая пища, которую нужно минимизировать в употреблении, - это арахис, кешью, репа, редька или маниока, употребляемая в теплых странах, которая еще содержит и мышьяк, и избыток этого клубня становится токсичным для организма.
Капуста также содержит большое количество зобогенов, которые делают метаболизм медленным.
Эти 4 основных продукта питания вы должны держать на достаточном расстоянии или свести к минимуму, если хотите потерять больше веса при наличии очень медленного метаболизма:
Соя и другие производные продукты, которые ее содержат.
Арахис и производные.
Маниока и продукты, которые ее содержат.
Крестоцветные (капуста и др.).
Теперь мы уже знаем, какие продукты повреждают щитовидную железу, но нам нужен еще один инструмент для похудения с медленным обменом веществ - правильная диета в нужное время.
Самый простой способ ускорить обмен веществ - есть каждые 2 часа небольшими порциями полную питательными веществами пищу:
1 часть белка (кусок куриного мяса без кожи, красное мясо, рыба, сыр, индейка, яйцо и т. д.)
1/2 части цельных углеводов (коричневый рис, коричневое рисовое печенье, черный хлеб и т. д.).
1 часть витаминов, минералов и клетчатки (в овощах и фруктах, в сыром или вареном виде).
1/4 части жира (предпочтительно оливкового масла). Можно приготовить в баночке для заправки, которую можно добавлять к блюдам и которая проста в приготовлении:
Измельчите петрушку или кориандр и чеснок, поместите в стеклянную банку и добавьте оливковое масло, накройте и поставьте в холодильник. Каждый раз, когда вам нужно заправить салаты, рис или мясо, используйте эту заправку, это полезно и очень вкусно.
Не забудьте поставить лайк и подписаться на наш канал, если вас интересует информация о похудении.