Как понять, что вас накрыла осенняя хандра? Что это – просто плохое настроение или серьезный повод для беспокойства?
Отвечайте на вопросы честно. Помните, что нет смысла обманывать самих себя!
Замечаете ли вы перемены в своем настроении?
А) Да, в последнее время чувствую себя подавленно.
Б) Да, меня легче вывести из равновесия, я быстро раздражаюсь.
В) Нет, ничего не изменилось.
Стремитесь ли вы к одиночеству?
А) Да, мне все чаще хочется насладиться спокойствием и тишиной.
Б) Да, но для меня это нормальное состояние, я интроверт и минимизирую контакты с людьми.
В) Нет, ничего не изменилось.
А что с вашим аппетитом? Не забываете покушать?
А) Да, я замечаю значительное снижение аппетита, кусок в горло не лезет.
Б) Да, но у меня и раньше были определенные проблемы с питанием, иногда я забываю поесть или ем раз в день.
В) Нет, ничего не изменилось, кушаю с удовольствием и своевременно.
Как вы спите? Вам требуется больше сна для поддержания необходимой активности?
А) Да, я больше сплю, чувствую себя вяло и устало.
Б) Да, у меня и раньше были проблемы с режимом дня, поэтому я плохо сплю и не высыпаюсь.
В) Нет, ничего не изменилось.
Что с вашей бодростью и активностью? Справляетесь ли вы с ворохом каждодневных хлопот?
А) Мне тяжело отрывать голову от подушки по утрам и заставлять себя двигаться.
Б) Я всегда очень много работаю и у меня не получается полноценно отдыхать.
В) Нет, ничего не изменилось.
Вы сильнее раздражаетесь по пустякам и вам сложно после этого восстановить душевное равновесие?
А) Да, кажется, весь мир против меня и все так и стремятся окончательно меня добить.
Б) Да, я и раньше замечал(а) за собой этот недостаток.
В) Нет, ничего не изменилось.
Вас все чаще посещают грустные мысли о вашем текущем положении дел и о грядущем будущем? Вы не справляетесь с потоком депрессивных идей, которые так и стремятся поселиться у вас в голове?
А) Да, я в отчаянии и не знаю, что с этим делать.
Б) Да, у меня есть склонность к самобичеванию и самокопанию.
В) Нет, я в порядке. Я верю в себя и знаю что у меня обязательно все получится.
Благодарю за то, что вы уделили время и прошли этот тест до конца.
Давайте оценим ваши результаты.
РЕЗУЛЬТАТЫ:
БОЛЬШИНСТВО ОТВЕТОВ «А»: Если большинство ответов, которые вы выбирали, это «А», тогда у меня для вас плохие новости – осень не будет радовать вас яркими красками, а вполне вероятно доведет до хандры. Отчаиваться не стоит, но не мешало бы научиться с ней справляться, ведь от хандры до депрессии один шаг. Не стоит недооценивать пагубное влияние депрессии на качество нашей жизни и общее душевное состояние. Постарайтесь наладить свой рацион, больше двигайтесь, окружайте себя яркими вещами и балуйте приятными мелочами!
БОЛЬШИНСТВО ОТВЕТОВ «Б»: Осенняя хандра – это не про вас. Вы способны полноценно насладиться всеми дарами, которые преподносит нам это чудесное время года. Впрочем, рано расслабляться. Вам стоит поработать над своими привычками, наладить режим дня, начать правильно питаться и больше двигаться. Ваше душевное состояние оставляет желать лучшего, но еще не поздно все исправить. Небольшое хобби, будь то рисование, спорт или фотография, станут для вас отдушиной и позволят отвлечься от негативных мыслей. Вам нужно больше любить и заботиться о себе, ведь вы этого достойны.
БОЛЬШИНСТВО ОТВЕТОВ «В»: Вы просто фонтан жизнелюбия и образец стойкости. Ни перемена погоды, ни временные неурядицы, не способны вас сломить. Впрочем, больше фруктов и витаминов осенью помогут вам всегда чувствовать себя бодрячком. Вам стоит присмотреться к своим родным и близким. Возможно, они нуждаются в вашей поддержке и помощи. Вы легко сможете зарядить их своим оптимизмом и помочь справиться с осенней хандрой.
