Физкульт привет, и сегодня у нас вновь необычная рубрика. Что же в ней такого уж и особенного? Сегодня расскажем о том, какие лайфхаки можно применить, чтобы пожать заветную сотку, присесть эти пресловутые 100-150 кг, ну и, наконец потянуть больше всех в зале.
Думаю логично будет начать рассказ с нашего “фундамента”, с нашей опоры, и да я говорю про ноги. Некоторые люди пренебрегают их тренировкой и акцентируются на жиме штанги лёжа или о других упражнениях на верх тела. Почему не стоит пренебрегать тренировкой ног при жиме я расскажу в следующих постах, а пока перейдём к теме выпуска.
Самые банальные схемы тренировок сейчас известны каждому, а мне бы хотелось рассказать вам что-то новое и необычное, поэтому обратимся к Андрею Маланичеву-российскому пауэрлифтеру, тяжеловесу-рекордсмену.
В одном из видео он рассказал интересный принцип, который сам использовал в ранние годы своей профессиональной карьеры. Этот принцип позволил ему прибавить существенные килограммы в приседания со штангой на плечах.
Этот принцип гласит: за день до тяжелого приседа делать лёгкие пробежки. Сам Андрей пробега по 6-8 км и на следующий день тяжело и упорно приседал с большим весом на 2-5 повторов. Следует отметить, что этот принцип использовался им при подготовке к соревнованиям около 3 месяцев, после чего он убрал бег и оставлял только нужное ему упражнение.
Я не пробовал тренироваться в такой манере, но скажу, что все способы хороши, тем более от такого Атлета, как Андрей Владимирович.
Этот принцип взят с личный слов Андрея с интервью канала Gob channel.
