Нас всех кто-нибудь когда-нибудь обижал — в детстве или во взрослом возрасте. И если мы, взрослые, можем справиться с этим чувством сами, то в детстве это было сделать не так просто. Многие детские обиды по-прежнему сидят у нас где-то глубоко внутри, изредка напоминая о себе острыми уколами.
Некоторые из нас до сих пор любят обижаться, словно коллекционируя разные обиды и обидки: находят для каждой местечко в шкафу своей души и периодически перебирают их, вспоминая и заново переживая каждую.
Думают, как и чем можно было бы ответить на обидную реплику или поступок. Постоянно прокручивают эти ситуации, как старый кинофильм, говоря по ролям за каждого участника событий.
Цепляясь таким образом за травмирующие ситуации прошлого, люди сами закрывают себе дорогу в лучшее будущее — как хлам в доме, из-за которого нет места новым вещам.
Обиды сказываются на здоровье и даже на внешнем виде: те, кто носят их постоянно в себе, словно сгибаются под невидимой тяжестью и начинают сутулиться. Согласитесь, что ничего в этом хорошего нет?
А поскольку обиды — вещи не только бесполезные, но и крайне вредные, от них обязательно нужно избавляться. Тем, кто не умеет отпускать обиды сам, я подскажу три довольно простые техники.
1. Пламя свечи.
Найдите время и место для уединения, отключите телефон, пусть вас никто не беспокоит. Зажгите любую свечу — можете выбрать обычную или цветную, даже ароматическую. Главное, чтобы цвет или аромат были вам приятны и не мешали сосредоточиться.
Смотрите на пламя и вспоминайте все свои обиды. Чтобы не уставали глаза, смотрите не в центр пламени, а немного сбоку или поверх его. Представляйте, как эти травмирующие ситуации сгорают в пламени свечи и исчезают из вашей жизни.
Закройте глаза и вспомните тех, кто вас обидел. Обратитесь к каждому мысленно по очереди: «Я прощаю и отпускаю тебя». Затем вновь посмотрите на пламя и постарайтесь ощутить, как оно очищает вашу душу от всех-всех обид. Скажите слова благодарности (Миру, Вселенной или Богу) и потушите свечу.
2. Список.
Возьмите лист бумаги и выпишите на нём всё свои обиды. Желательно, как можно подробнее. Если одного листа не хватит — возьмите ещё. Пишите до тех пор, когда поток обид не иссякнет.
Перечитайте получившийся список и сожгите его. Пока бумага будет гореть, представляйте, как в этом пламени сгорают эти обиды. Можете даже придумать свою фразу, которую будете повторять при этом, например: «Все обиды сжигаю, свою жизнь улучшаю».
Важно! Соблюдайте технику безопасности — чтобы не обжечься и не подпалить что-нибудь другое, жгите бумагу в специальной посудине, вдали от легковоспламеняющихся материалов: мебели, одежды, книг, занавесок и так далее.
3. Работа с мыслеобразами.
Представьте ситуацию, при которой вам нанесли обиду. Постарайтесь вспомнить побольше деталей: сколько вам лет, кто вас обидел, когда, почему, есть ли кто-то ещё рядом с вами, может ли он помочь и как.
Если этот человек мог помочь, но не помог, представьте, что он всё-таки пришёл вам на помощь. Если вы наедине с обидчиком, постарайтесь понять, почему он вас обидел.
Может, он этого вовсе не хотел? Или сам был обижен? Переиграйте сцену в своём воображении. Ответьте тому человеку с высоты своего взрослого опыта. Уведите сюжет в позитивное русло. Скажите, что прощаете его и отпускаете все обиды.
Ощутили после выполненной техники, как стало легче на душе? Значит, она сработала 👍
Если облегчение не наступило, и обида более сильная, обязательно проработайте её с психологом. Не копите негатив — обиды нужно отпускать!
Хакуна Матата — вдохновляемся и держим хвост пистолетом!
Прочитайте ещё: