Чем больше вы себя загружаете, тем сложнее добиваться целей. Парадоксально, но факт. Советуем внести больше ритуалов отдыха, чтобы вовремя восстанавливаться.
Отдыхайте от работы
Психолог Рон Фридман считает, что у нас есть трёхчасовое окно, когда мы наиболее сосредоточены. Поэтому логично погрузиться в работу на 3–5 часов и успеть за день то, на что некоторые тратят целую неделю.
Установите границы между личным и рабочим. Иначе рискуете получить нервный срыв и проблемы в личной жизни. Человек, который позволяет себе отстраняться от работы, как ни странно, меньше устает, более удовлетворён в личной жизни и в целом чувствует себя счастливее.
Отдыхайте от смартфона
Использование телефона приводит к депрессии, тревоге, стрессу, нарушению сна.
Утро лучше посвятить творчеству, физическим упражнениям, планированию дня и близким людям. Это самое продуктивное время для обучения. Два часа перед сном тоже лучше проводить без телефона.
Отдыхайте от еды
Это нужно как для организма в целом, так и для вашего ума. Еженедельно устраивайте себе один разгрузочный день. Это время уйдёт на самовосстановление организма, ведь он постоянно занят тем, что переваривает пищу. Если этот вариант вам не подходит, попробуйте поздно завтракать или рано ужинать. Временное воздержание от пищи очень полезно для человека.
Отдыхайте от спорта
Чем чаще вы занимаетесь спортом, тем больше должны отдыхать. Принцип как с работой. Например, спортсмены много спят и выделяют время на восстановление.
Отдыхайте и высыпайтесь
Сон улучшает память, креативное мышление и внимание, увеличивает продолжительность жизни, предотвращает стресс и депрессию. Не нарушайте циркадные ритмы, иначе это отразится на самочувствии.
Хотите первыми узнавать больше интересных фактов? Подписывайтесь на наш канал!
Здесь вы найдёте много интересных новостей и материалов!