Мышцы растут до тех пор, пока в организме человека в достаточном количестве есть анаболические гормоны: тестостерон, ИФР-1, гормон роста.
В возрасте 45-55 лет у женщин наступает постменопауза и связанный с ней гормональный дисбаланс.
Мужчинам повезло немногим больше. Гипогонадизм и, как следствие, андрогенная недостаточность возникает чаще всего после 55 лет.
При недостатке половых гормонов у качественном росте мышечной массы можно забыть.
Однако.
Есть такое понятие мышечная память, о котором я уже подробно рассказывал на своём канале.
Если вкратце, то при росте мышц растёт количество ядер в мышечных волокнах. При разрушении мышц или атрофии, ядра не разрушаются. Восстанавливать когда-либо имевшуюся мышечную массу значительно проще, чем наращивать впервые.
К чему это я?
К тому, что при андрогенной недостаточности в пожилом возрасте человек наращивать мышечную массу не способен. Однако восстанавливать уже имевшуюся когда-то способен вполне успешно, хоть и меньшей эффективностью, чем раньше.
Поэтому если вы в среднем возрасте атлетического телосложения, то удерживать в пожилом возрасте мышечную массу способны хотя бы на 70-80% от имевшейся на пике. При грамотном подходе, конечно.
"А зачем нам мышцы в зрелом возрасте?" - зададут вопрос многие, - "Тут не о мышцах надо думать, а здоровье?"
Мышцы в зрелом возрасте - средство выживания, а не роскошь
Так в том то и дело, что мышцы у человека напрямую связаны со здоровьем. Пожилому человеку с достаточно развитой мускулатурой не грозит ожирение, замедленный метаболизм. Ведь мышцы - основной потребитель энергии.
При активном образе жизни и правильном питании вам не грозит саркопения - старческая потеря мышц. А следовательно ваша жизнь будет иметь совершенно другое качество, чем у сверстников.
Вы будете способны жить и наслаждаться жизнью, а не мучиться и доживать.
Конечно же, уйдут многие бытовые проблемы, связанные с немощностью.
Я уж не говорю, о долголетии и снижения расходов на лечение.
Так что качайтесь, пока у вас есть возможность. Лучшей инвестиции в своё здоровье и не придумать. Главное - не переусердствуйте в этом вопросе и будет вам счастье.
Ставьте лайк!