Привет! Вы в блоге "РЫЖИЙ ПП". Я рыжая девушка, которая худеет на правильном питании!
Это пост рацион, где я рассказываю и показываю, что ем. Аккуратно считают КБЖУ. Сегодня рацион получился сбалансированным и сытным. Применяйте, если не знаете, что такого съесть, чтобы похудеть!
Накануне этого дня был чит мил. Многих интересовал вопрос, сколько же я набрала. Ответ: нисколько. Сама удивилась. Оказывается, так бывает. Но несмотря на это в ближайшее время чит мил не планируется, потому как я еще далека от своей цели - увидеть на весах 69 кг.
После чит мила я решила не делать строгий день. Поэтому калорийность 1400. Выходить из этого дела будем плавно : )
Завтрак: яичница, гречка отварная 100 грамм, салат с маслом.
Перекус: Бутерброды с творогом и авокадо
творог - 75 грамм на 2 бутера (смешала с солью и зеленью), авокадо 60 грамм, хлеб цельно зерновой. Сахар в чай не добавляю. Кстати, это белый час. Очень интересный вкус (не черный и не зеленый, нечто среднее).
Перкус 2: печенье мария (20 грамм) и подушечки start 20 грамм
Похоже мне надоели фрукты и душа требует чего - то эдакого...простых углеводов.
Поздний обед: томатный суп с нутом и фрикадельками + хлеб с творогом.
Рецепт супа скоро опубликую, потому что он хорош для разнообразия. Борщ надоедает, а тут вкус интересный.
Ужин: Протеиновый коктейль "Велюр", вкус банан + молоко 1% - 200 мл
В одной порции коктейля (без молока) 62 ккал и почти 13 граммов белка
Рацион получился сытный, много хлеба, что не совсем правильно. Да еще и печеньки те, но по КБЖУ получилось все хорошо:
КБЖУ
Калории 1397
Белки 91
Жиры 62
Углеводы 122
Из активности: прогулка вечером 8 тыс шагов. Завтра будет бег : )
Воды - 2 литра.
Если бы мне хоть один диетолог составил подобный вкусный рацион, я бы расцеловала его в темечко. Но нет, эти товарищи постоянно предлагали мне есть сырую капусту, рыбу на пару и жевать траву.
Другие статьи, которые могут вам понравиться:
Иду к цели 90-60-90. Сегодня у меня чит мил!
Месяц похудения с коктейлем Велюр. Стартую.
Рацион на 1370 калорий (день 21)