Моя бабушка всегда ложилась днем отдохнуть, чтобы, по ее словам, хватило сил до вечера. А я, поспав часок после обеда, чувствую себя совершенно разбитой. Получается, дневной сон не так уж и полезен?
Несомненно, сон днем полезен. Необходимость в нем объясняется физиологически: между 13 и 15 часами температура тела человека снижается независимо от других причин. Именно в это время
возникает потребность во сне.
Короткий послеобеденный сон бодрит и восстанавливает работоспособность куда эффективнее чашки крепкого кофе. А
также способствует:
- Снятию напряжения, делая человека более стрессоустойчивым;
- Снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и инфаркта;
- Восстановлению функций мозга, активизации его участков, отвечающих за принятие важных решений, улучшение концентрации внимания.
Поэтому послеобеденный сон особенно рекомендуется людям с высокими
умственными нагрузками. Но: важно, чтобы дневной сон длился не более получаса. Даже 15-20 минут хватает, чтобы почувствовать себя бодрее, улучшить настроение и ощутить прилив сил. За это время человек не успевает войти в фазу глубокого сна, что очень важно. А если поспать подольше, есть риск проснуться разбитым. Чтобы этого избежать, лучше засыпать не на кровати, а в кресле.