Каждый продукт имеет свою калорийность, какой-то продукт больше, какой меньше, а калории в свою очередь состоят из белков, жиров и углеводов и не важно, красный это продукт вреден, все они имеют свою калорийность, это я веду к тому, что мне часто пишут: «я не ем жареное, сладкое, жирное, почему я не худею»? А с чего вы взяли, что отказавшись от вредных продуктов, должны сразу начать худеть, полезны, что с воздуха состоят?
✳️ Ок, это конечно плюс, так как обычно вредные продукты более калорийны, вредные или состоят из быстрых углеводов, то есть на них вы скорее наберете лишний вес, но на полезных продуктах, можно успешно набирать массу, если не знаете своей порции, нет режима едите гречку 😁 перед сном и виноград и т.д.
👉 Поэтому, для 90% людей, которые хотят похудеть, нет необходимости сидеть и высчитывать калорийность своего рациона, так как важны не столько калории как наполнение, с чего эти калории будут состоять, потому что ⤵️
1️⃣ Вы и так четко не вычислит сколько калорий вы потребляете.
2️⃣ Вы не вычислит четко, сколько тратите.
3️⃣ Вы не проф. спортсмен, вам этого не нужно, весить все до грамма и считать.
! ️ Если у вас 10-20кг лишнего веса, вам сработают и простые правила, ничего не вычисляя, так как у вас и так все запущено в питании и малоподвижный образ жизни.
✅ Питайтесь сбалансировано, 3-5р в день, не одной гречкой и кефиром, а в рационе должно быть все, 🥦🍆🥑🥩🐟 БЖВ и 10% вредного.
✅ Перестаньте употреблять полуфабрикаты и фастфуд и жарить на масле, едите много овощей и зелени, и 25 мл воды на 1 кг массы.
✅ Начните больше двигаться, в идеале силовые + кардио, больше сжигайте чем потребляете.
✅ После 16 ч никаких углеводов.
📢 этом что надпись выше 👆 для большинства достаточно, сделайте элементарное и увидите результат, не усложняйте себе жизнь.