А вы точно знаете, сколько вы спите? А от чего зависит длительность вашего сна? Существует множество фитнес-трекеров, которые показывают во сколько вы легли, когда встали и прочее. Но..
- С браслетом на руке не всем удобно спать.
- Вы не достаточно осознано подходите к контролю сна.
- А вдруг вы вообще не сторонник электронных устройств.
И так, вы можете завести себе блокнотик или сделать раздел в ежедневнике, в котором будут страницы для контроля сна. Зачастую это называет трекером, потому что лучше всего его вести несколько дней подряд. Например, в течении 21 дня вы можете отмечать во сколько легли и проснулись.
Записывать процесс сна полезно, если вы хотите найти свои слабые места. Например, вы точно перестанете удивляться, почему не выспались, потому что часто будет выясняться, что спали всего 5-6 часов. А для нормального самочувствия желательно спать 7-8 часов. Согласитесь, часто вы даже не замечаете во сколько легли?
Когда вы осознано отмечаете во сколько легли спать и во сколько проснулись, то в голове откладывается и ваше самочувствие в этот момент. И в этом случае с большей вероятностью вы завтра ляжете пораньше.
Можно конечно и вручную вести статистику во сколько легли - во сколько проснулись. Просто записывая цифрами. Но.. Наглядность то всегда лучше, поэтому можно завести себе трекер, в котором вы закрашиваете все квадратики с часами в которые спали. Получится наглядная лесенка продолжительности вашего сна и времени засыпания и пробуждения.