Наш позвоночник – это стержень, на котором держится весь организм.
В случаях, когда есть проблемы с позвоночником, могут возникнуть проблемы с кровеносной, лимфатической систем. Все это безусловно отражается на внешнем виде человека: отечность, лишние килограммы, асимметрия в пропорциях тела
Даосский самомассаж направлен на расслабление мышц спины, снятия усталости и активизации функций щитовидной железы, лимфатической и кровеносной систем.
Даосский самомассаж можно выполнять сидя на стуле или лежа, в удобное время.
1. Сделайте вдох и расслабьтесь.
2. На выдохе откиньте голову назад к плечам (взгляд направлен вверх) и сделайте прогиб в крестцовой части. При этом живот и грудь стремятся вперед. Грудная клетка расширяется.
3. Согнутые руки сжать в кулаки, притянуть к плечам и стремиться свести их вместе. Голову втянуть в плечи и сжать зубы.
4. Сделать выдох и округляя позвоночник вывести руки вперед и свести их перед грудью. Подбородок прижат к грудной клетке.
Необходимое количество повторений 10 раз. Если упражнение выполняется стоя, ноги следует расположить на ширине плеч.
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения