1. Листовые овощи. Руккола, салат корн и др. Являются источником клетчатки, необходимой для нормализации работы кишечника. 2. Киноа. Киноа содержит растительный белок и медленные углеводы, которые дольше усваиваются организмом. Из за этого происходит длительное насыщение. 3. Жирная рыба. Кижуч, палтус и др. Рыбый жир хорошо насыщает организм. Так же в этой рыбе находится Омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для улучшения жирового обмена и снижения холестерина. 4. Орехи. Отлично подходят для перекуса, нежели легкоусвояемые углеводы. В сочетании с другими продуктами питания, помогут быстро убрать лишние килограммы. 5. Вода. Необходимо выпивать минимум 1,5 литра в день. Вода улучшает водно-солевой обмен.
1. Листовые овощи.
Руккола, салат корн и др. Являются источником клетчатки, необходимой для нормализации работы кишечника.
2. Киноа.
Киноа содержит растительный белок и медленные углеводы, которые дольше усваиваются организмом. Из за этого происходит длительное насыщение.
3. Жирная рыба.
Кижуч, палтус и др. Рыбый жир хорошо насыщает организм. Так же в этой рыбе находится Омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для улучшения жирового обмена и снижения холестерина.
4. Орехи.
Отлично подходят для перекуса, нежели легкоусвояемые углеводы. В сочетании с другими продуктами питания, помогут быстро убрать лишние килограммы.
5. Вода.
Необходимо выпивать минимум 1,5 литра в день. Вода улучшает водно-солевой обмен.