Внимание! Пост – учёный! Чернова всё-таки смоглаа)
ЖИРЫ для женского организма!
Как часто мы слышим, что жир – это враг №1 при борьбе с лишним весом! И, зачастую бездумно отказываемся от них совсем, что впоследствии несёт непоправимый вред нашему организму. Мы теряем постоянный цикл, кожа, ногти, волосы, даже потеря настроения, всё это отказ от жиров. Предлагаю разобраться от А до Я, что же это такое!
Жиры – это самые энергоемкие органические соединения, такие же важные как белки и углеводы для нормального функционирования организма. Жиры необходимы, и исключать их из рациона ни в коем случае нельзя, даже при похудении!
Польза жиров
Жиры участвуют в процессах: синтез гормонов, построение оболочки клеток, отвечаю за усвоение витаминов – А, D, E, K. А мы горе от ума – лишаем организм всего этого. При недостатке жиров в пище развивается и недостаток этих витаминов – авитаминоз. При длительном неупотреблении полезных жиров возникает риск рахита, заболевание кожи, так как эти витамины отвечают за костную систему эпидермис, волосы, ногти. Поэтому продукты, которые содержат эти витамины полезнее употреблять с жирами: растительное масло, сметана, орехи и другие.
Вред жиров
Так, так тааак где польза там и вред!) Условно жиры можно разделить на «полезные» и «вредные». Полезные – это рыба, яичный желток, растительное качественное масло, мяско. А вот «вредные» - это маргарин, майонез, кулинарный жир. Как раз-таки употребление пресловутых «вредных» жиров и может быть причиной вашего лишнего веса и сопутствующих проблем, поэтому их лучше ограничить!
Прилагаю список Вредных и Полезных жиров:
Вредные
· Маргарин
· Животные жиры (сливочное масло, белый жир на мясе и куриная грудка)
· Кондитерские изделия
· Фастфуд
· Шоколад
· Выпечка
· Печенье
· Чипсы, сухарики
· Полуфабрикаты
· Все жирные молочные продукты
· Колбаса и сосиски
· Жирный сыр
Полезные
· Маслины
· Грецкие орехи
· Арахис
· Авокадо
· Фундук
· Пророщенная пшеница
· Семена подсолнуха, кунжута, тыквы
· Жирная морская рыба (лосось, макрель, сельдь)
Краткий курс по жирам у Вас теперь тоже в арсенале! А что выбираешь ты????
Всем здоровья, дорогие!