Всем привет! Меня зовут Ирина, и я худею. Цель - скинуть 30 кг и порхать аки бабочка 🦋😀 Минус 9,5 кг - это мой результат за 4 месяца похудения. Худею без фанатизма, на правильном питании, стараюсь не нарушать, но регулярно нарушаю.
10.09.19. Вес - 76.0
Вчера был в плане питания прямо-так хороший день. Меня постоянно ругают за низкую калорийность, я и сама понимаю, что на 1000 калорий далеко не уехать. Тем не менее, редко удается наесть 1200, а до 1400 - почти никогда. Вот вчера смогла 1284))) Достижение 😀
Завтрак состоял из двух частей. Первая - овсянка (30 грамм сухой) на воде с изюмом и льняными семечками.
Вторая часть завтрака - яйцо и 2 маленьких помидора. Решила, что одного овса мало, что надо белок добавить.
Перекус на работе - банан.
И опять взяла себе капучино. С сахаром и молоком. Вкусно. Но больше не буду.
К огромному сожалению, с некоторых пор плохо себя чувствую после кофе. Сердцебиение, тревога и прочая дрянь. Увы, вчерашний день исключением не был ((( Раз в пятилетку - можно, наверное, чаще - нет.
Еле справилась с порывом взять пирогов к капучино. Все такое ароматное, аппетитно выглядит. Но нет, обошлось 😀
На обед был салат: вареная печень + фасоль + свежая морковь + маринованный лук. Обычно заправляю йогуртом, но он кончился, поэтому заправила сметаной и соусом якитори (можно соевого капнуть - мне нравится)
Хотя стараюсь после обеда без углеводов, от куска арбуза не отказалась. 205 грамм.
На ужин готовила курицу, но не дождалась ее, была голодная. Поэтому - большой салат типа греческого и 4 крабовых палки.
Еще был чай с молоком утром.
Итого: 1284 калории, БЖУ 67/46/153. Считаю, что вполне 👍
Ходила вчера, да. 10 тысяч не находила. Но была близка к этому: 9250.
Из хорошего: сегодня у меня выходной). Буду весь день гулять - отдыхать 😊 Гулять - в прямом смысле. Пешком ходить) Калории считать возможности на будет.
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
Как похудеть без спорта?
Похудеть на 30 кг. День 60: мороженое и тренировка. Где мои щеки? Фото до и после
Мотивация для похудения №3: здоровье - не купишь!