На самом деле, довольно редко можно услышать о витамине В6, также называемым пиридоксином. Этот витамин защищает иммунную систему, способствует обмену веществ, хорошо справляется с эмоциональными расстройствами, заболеваниями кожи и почек, анемией, артритом и гриппом.
Симптомы нехватки В6
Симптомы дефицита этого водорастворимого витамина следующие: усталость, сильный аппетит, сухость кожи, выпадение волос, трещины на губах, бессонница, отек рта и языка. Кроме того, можно также жаловаться на плохую координацию, анемию, раздражительность, спутанность сознания и слабость в разных частях тела.
Продукты с высоким содержания В6
Витамин В6 присутствует в цельнозерновых, злаковых, зеленых бобах, орехах и зародышах пшеницы. Другими хорошими источниками витамина В6 являются бананы, цветная капуста, капуста, соя, морковь, шпинат. Это может также быть найдено в рыбе, яйцах, мясе, печени и другом мясе в небольших количествах.
По мнению экспертов, витамин B6 является незаменимой добавкой для тех, кто хочет похудеть. Он помогает обмену веществ и важен для расщепления жира и накопления вредных веществ в организме.
Витамин В6 важен для контроля гормонов. Поддерживает их нормальный уровень.
Пиридоксин также помогает поддерживать хорошее состояние кожи. Это также помогает лечить различные проблемы с кожей.