Практически каждый атлет когда-либо использовал спортивные добавки.
Помните в юности круглые глаза матери, когда мы насыпали сомнительного вида порошок в странную ёмкость под названием "шейкер" и с лицом заправского бармена разбивали эти надоедливые комочки, знакомые нам ещё с детства, когда нас в садике кормили манкой. И как после первого пакета советского "Протеин #1" мы окучивали весы в ожидании заветных килограммов. Ах, этот приторный вкус юности, с влажными мечтами о руках в 50 см и жиме в 100 кг (тогда это казалось какой-то фантастикой)! Но давайте по порядку.
Как вы уже поняли, я не из ярых противников спортивного питания, хотя все мы знаем, что необходимые для роста мышц и физических показателей белки, витамины и микроэлементы лучше получать из молочных продуктов, мяса, свежих фруктов, овощей и т. д. Однако, нам с вами, простым работягам с 8-часовым рабочим днем сложно выстроить свое питание таким образом. И тут нам на помощь приходит старый добрый прот, который так удобно помещается в ящик рабочего стола и заменяет собой 1-2 из необходимых 5-6 приёмов пищи. Но, вопреки мнению производителей спортивного питания, денег у работяг не так чтобы очень много и переплачивать мы не хотим. Поэтому давайте рассмотрим 5 видов спортивных добавок, которые не стоят своих денег, дабы сохранить наши кровные для куда более вкусных и полезных продуктов.
1. Жиросжигатели.
Начать хочется именно с этого чуда индустрии спортивного питания, как с самой, на мой взгляд, неудачной покупки в магазине спортпита. При достаточно спорном и не доказанном эффекте ускорения метаболизма имеют ряд побочных действий в виде повышения температуры тела и артериального давления, обезвоживания, набора лишнего веса после окончания приёма и нарушения фунций щитовидной железы и сердечно-сосудистой системы.
2. Предтренировочные комплексы
Тут необходимо внимательно смотреть состав продукта, поскольку производители часто "балуются" запрещенными эфедрином, экстрактом герани и другими сильнодействующими стимуляторами. В этом случае, вместе с обещанными повышением настроения, энергии и концентрации мы получаем бессонницу, апатию, раздражение ЦНС, и даже возможно снижение либидо.
3. Гейнеры.
Эти ребята не такие опасные, как перечисленные выше продукты. Они выделяются огромными порциями с чудовищной дозой сахара на ничтожную долю белка. В общем юзабельно, если вы хотите быстрого набора массы, без оговорок на её качество. Однако я бы заменил порцию гейнера порцией сывороточного протеина и парой конфет или обычного печенья аля "хлопушка Любятова". Будет больше профит.
4. BCAA и аминокислоты.
Те самые легендарные, незаменимые и неповторимые, прелесть какие разветвленные аминокислоты, многократно воспетые Do4a: лейцин, изолейцин и валин. И да, они хороши всем, кроме цены. Серьёзно, 1500 р за банку необязательной радости, которой хватит на 20 дней!? Не 20 тренировок, а именно дней, ибо позиционируются эти ребята именно как средство для восстановления между тренировками и принимаются ежедневно. Да, производитель учёл такую нашу реакцию и многократно занизил порцию, уверяя, что 4 капсулы по 0,5 грамм это именно то, что нужно нашему изможденному организму для суперкомпенсации, но мы-то знаем, что в порции нормального прота этих самых BCAA 14-17 г.
5. Тестобустеры.
Наши любимые трибулусы, ZMA и прочие. Эффект не доказан и, по моему опыту, практически не ощутим. Однако, есть мнения, что применение может привести к проблемам гормонального характера, снижения либидо, и даже акне. Но это не точно :)
Резюме.
Спортивные добавки могут быть нам отличными помощниками в борьбе за красивое и сильное тело, но подходить к выбору нужно грамотно, анализируя своей головой, а не опираясь на обещания производителей. Лично я, со своей стороны, посоветовал бы ограничиться протеином, креатином моногридратом и витаминами, не обязательно спортивными, можно купить в аптеке супрадин или динамизан.
У меня всё, если было полезно, то подписывайтесь, поддержите лайком. Впереди будет много полезной и интересной информации, с которой к следующему лету ты точно подкачаешься 😉
Статья основана исключительно на мнении автора и не имеет агитационного или рекламного характера.
